Nakon niske kalorijske prehrane znači ograničavanje unosa šećera. To uključuje rezanje natrag na slatke hrane i pića, kao što su kava, čaj, ne-diet soda, voćni sok i sportske napitke. Šećer je opskrbljen kalorijama, može dovesti do zubnih problema i povećava razinu triglicerida u krvi. Korištenje alternative šećera kao što je Splenda može se činiti kao dobra ideja kada se radi o niskokaloričnoj ishrani; međutim, čak i umjetni zaslađivači moraju biti konzumirani umjereno.
Video dana
Što je Splenda?
Splenda, koja se također zove sukraloza, napravljena je visoko obradom šećera za uklanjanje kalorija i ugljikohidrata, tako da nakon gutanja prolazi kroz tijelo bez razbijanja energije. Splenda je puno slađa od šećera, ali je niska u kalorijama, a tijelo ga ne tretira kao ugljikohidrat. Odobrena je za uporabu od strane Uprave za hranu i lijekove, a može biti dio plana gubitka težine kako bi se zadovoljile slatki zub. Budući da je mnogo slađi od šećera, manje je potrebno stvoriti isti ukus.
Povećanje tjelesne težine
Uz smanjenje unosa šećera također će se smanjiti konzumacija kalorija, a konzumiranje previše proizvoda umjetnim šećerima, kao što je Splenda, može zapravo pridonijeti povećanju težine. Iako je potrebno mnogo više istraživanja, čini se da konzumiranje umjetnih šećera može utjecati na mozak slično redovitom šećeru. Kad mozak osjeti utrošak slatkoće, šalje signale da je potrebno više hrane. Ti signali će se nastaviti sve dok se ne postigne osjećaj punine. Međutim, budući da umjetni zaslađivači poput Splende ne sadrže kalorije i ne tretiraju se kao ugljikohidrati, oni ne dovode do osjećaja punine, javlja Harvard School of Public Health. Na kraju, to može dovesti do jesti više kalorija i dobitak na težini.
Ako gledate unos kalorija i šećera jer imate ili su u opasnosti od dijabetesa, zamjena redovitog šećera s proizvodom kao što je Splenda smanjuje potrošnju kalorija i ugljikohidrata. Ograničavanje unosa oboje može pomoći u kontroli razine šećera u krvi. Međutim, oprez mora i dalje biti korišten jer tijekom obrade mogu se dodati i dodatni sastojci koji sadrže kalorije i ugljikohidrate. Proizvodi kao što je Splenda mogu oglašavati da su kalorični i ugljikohidrati slobodni, jer je sadržaj po poslu je toliko nizak, navodi American Association za dijabetes. Jedan paket Splende zapravo sadrži četiri kalorija i nešto manje od 1 g ugljikohidrata. Ako upotrebljavate više od jednog paketa dnevno ili ako konzumiranje hrane sa Splendom, potrošnja kalorija i ugljikohidrata može se početi zbližavati.
Rješenje
