gubitak je sve o stvaranju kalorijskog deficita - jedući manje kalorija nego što spali dan u dan i dan van - tenis može biti učinkovit način za izgubiti težinu. Posebno igrajući pojedinačno je aktivnost koja gori na kaloriju, iako dobra, konkurentna utakmica parova također će vam pomoći da ostanete u redu. Pridružite svima onom tenisu zdrave prehrambene navike za mjerljiva poboljšanja u mršavljenju.
Video dana
Kalorije spaljeno
Sat natjecanja pojedinačno tenis bi spalio oko 520 kalorija u 155-funta osobe, prema Harvard Health Publications. 185-funta osoba bi se približila 622 kalorija, jer što više vagate, više kalorija koje opeklina radi istu aktivnost. Ključ kalorija jest intenzitet aktivnosti i trajanje vježbe. Samo shvatite da što više kretate u potrazi za loptama i izrade snimaka, to će vam više težine izgubiti igranje tenisa.
Ostale prednosti
Pored spaljivanja kalorija, tenis pomaže kod drugih sportskih i fitness igara. Poboljšava koordinaciju očnih ruku i razvija mišiće potrebne za zaustavljanje, pokretanje i bočno kretanje koje karakterizira tenis. Tenis također poboljšava fleksibilnost i gori masnoću. Što više možete zamijeniti masnoću sa slabim mišićima, učinkovitije ćete izgorjeti kalorije i izgubiti težinu.Napravite najveći dio vaše teniske vježbe
Pokušajte barem 30 minuta umjereno intenzivne tjelesne aktivnosti svaki dan - ili barem većina dana - u tjednu. Dakle, ako u jednom danu uložite dobar sat prednje i desetke tenisa, možda ćete biti u mogućnosti uzeti sljedeći dan. Ali nemojte dopustiti da dobar tenis vježba otići na otpad prejedanjem. Dodajte svoje vježbe tenisa s uravnoteženim obrocima koji su slabi u zasićenim mastima da bi se ubrzao gubitak težine.
