Tinejdžeri razvijaju se po različitim stopama i mogu imati jako različite visine do 18 godina, tako da nećete naći idealnu težinu za svakog 18-godišnjaka. Moguće je, međutim, odrediti raspon zdravih težina za one u ovoj dobi na temelju visine i spola.
Video dana
Normalna težina za 18-godišnjake
Za osobe mlađe od 20 godina, normalna težina je sve između 5. i 95. percentila na grafikonima težine za dobi koje koriste liječnici. Prema tim kartama, 18-godišnji dječak ima normalnu težinu ako teži između 117 i 207 funti, a djevojka treba težiti između 100 i 181 funti. Ove grafikone ne uzimaju u obzir visinu, međutim, indeks tjelesne mase, ili BMI, može biti bolji pokazatelj zdrave težine.
Uzimanje u visinu u razmatranje
Liječnici koriste indeks tjelesne mase kako bi procijenili da li ste unutar zdravog raspona težine za svoju visinu. Korištenje online BMI kalkulatora je najlakši način da se utvrdite indeks tjelesne mase. Iako je u odraslih, zdrav BMI se smatra ništa između 18. 5 i 24. 9, 18-year-old svibanj i dalje raste, a time njihov BMI se tumači kao zdrava, ako pada između 5. i 85. percentila na BMI za dobne grafikone. 18-godišnji dječak bi trebao imati BMI između 18. 2. i 26. 3, a djevojka je zdrava ako joj BMI padne između 17. 6 i 26. 1.
Izračunavanje idealne tjelesne težine
Također možete koristiti idealno izračunavanje tjelesne težine kako biste dobili ideju o tome što je zdravo za nekoga od određene visine. Za tinejdžere, počnite od 100 funti za prvih 5 stopa visine i dodajte 5 funti za svaki dodatni palac; za mlade ljude, početi s 106 funti i dodati 6 funti za svaki dodatni palac. Ova je formula za one s srednjim okvirom; ako imate veliki okvir, trebate dodati još 10 posto. Ako ste okvir mali, oduzmite 10 posto.
Dakle, visoka stopa od 5 stopa i visina od 5 inča s srednjim okvirom trebala bi imati idealnu težinu od 125, a dječak iste visine imao bi idealnu težinu od 136 funti.
Jednostavan način za otkrivanje veličine okvira je zaokruživanje zapešća palcem i sredim prstom. Ako se prst i palac preklapaju, imate mali okvir. Ako se upoznaju, vi ste srednji okvir, a ako postoji razmak između njih, vaš je okvir velik.
S obzirom na raspodjelu tjelesne mase
Nijedan od ovih izračuna ne uzima u obzir sastav tijela ili distribuciju tjelesne masti. Imati opseg struka koji je veći od preporučene može povećati rizik od srčanih bolesti i drugih zdravstvenih problema. Veliki struk pokazuje da možda imate previše masnoća oko vaših organa, nazvanih visceralnih masnoća.
Odnos struka do visine dobar je način za provjeru povećanog rizika, navodi se u studiji objavljenoj u Međunarodnom časopisu za pretilost u 2008. godini.18-godišnji opseg struka ne bi smio biti veći od polovice njezine visine. To znači da tinejdžer visokog 5 stopa visokog 5 inča treba imati opseg struka ne više od 32,5 inča.
