Razdvojena djelomična srednja kolateralna ligamentna ozljeda je ozljeda jednog od ligamenta koji podupiru koljeno. To je ozbiljna ozljeda koja mora biti ispravno tretirana. Kada se osjećate dovoljno jaki, možete započeti biciklizam, što vam može pomoći da vratite fleksibilnost u koljenu bez ikakvih dodatnih oštećenja.
Video dana
MCL Tear
Medicinski kolateralni ligament (MCL) je jedan od četiri ligamenta u koljenu, koji se koristi za stabilizaciju zgloba i povezivanje kostiju nogu. MCL se proteže duž unutarnjeg dijela koljena, povezujući vaše bedrene kosti na tibiju (shinbone). Ona je odgovorna za sprečavanje širenja nogu predaleko unutra. Suze u vašem MCL-u mogu se pojaviti kada se previše pritiska nanosi na van koljena. Parcijalna suza znači da je samo dio ligamenta rastrgnut, za razliku od potpune suze, gdje je ligament poderan u dva dijela. Kada se dogodi katran, vidjet ćete oticanje na koljenu, bol i nježnost te nemogućnost pritiska na koljeno.
Liječenje
Liječenje MCL suza varira ovisno o ozbiljnosti ozljede. Ove ozljede obično dobro reagiraju na ne-kirurško liječenje. Ako je to slučaj, trebali biste se odmoriti, preuzimati lijekove protiv bolova i nositi koljena za nekoliko dana. Ako je suza teža, možda vam je potrebna operacija u kojoj kirurg će napraviti mali rez na strani koljena i šivati vaš ligament zajedno.Biciklizam
Vožnja biciklom je dobra vježba za početak ponovnog grijanja koljena. Može vam pomoći pri postizanju snage, ali ne zahtijeva kretanje nogu od strane, što može oštetiti vaše koljeno. Trebali biste početi na stacionarnom biciklu kako biste ograničili pritisak na koljeno. Učinite to 20 do 30 minuta svaki dan. Tijekom prva tri do šest tjedana nakon ozljede trebate nositi koljena za koljena. To će spriječiti pokret sa strane, ali omogućuje vam pomicanje naprijed i natrag.Razmatranja
Pazite da slijedite upute liječnika za liječenje ozljede. Važno je dobiti dovoljno odmora i povećati tjelesnu aktivnost postupno.Ako imate poteškoća s pedaliranjem pune revolucije, postavite ozlijeđenu nogu na pedalu i pedala naprijed-natrag dok ne možete završiti cijeli ciklus.
