Prestanite zavarati ako mislite da ne možete prilagoditi i kardio i aerobnu vježbu u svom zauzetom rasporedu. Istovremeno možete učiniti oboje. U stvari, vi već radite oboje u isto vrijeme. Uvjeti su međusobno zamjenjivi, a vježbe pružaju iste prednosti, iako riječi potječu iz različitih izvora.
Video dana
Jednostavan odgovor
![]()
->
Aerobna tjelovježba i kardio vježbe su ista stvar. Fotografija: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images
Aerobna tjelovježba i kardio vježbe su ista stvar. Oba tipa vježbi postižu iste rezultate: poboljšana kondicija povećavajući unos kisika i brzinu otkucaja srca. Ne možete to učiniti bez drugog, jer nema načina na koji možete povećati brzinu dišnog sustava, a da i srce ne pustite teže i obrnuto. Možda je manje zbunjujuća deklaracija za obje vježbe izdržljivosti, jer i aerobne i kardio vježbe povećavaju vašu razinu izdržljivosti.
Tehnički odgovor
![]()
->
Ne možete imati jednu vrstu vježbe bez drugog. Ako želite dobiti tehničke uvjete, oni imaju različite etimologije i definicije, iako dvije vrste vježbi postižu iste rezultate. Aerobni se odnosi na unos kisika, s izrazom "aerobni" koji proizlazi iz grčke "s kisikom. "Kardio se odnosi na vaše srce, proizlazi iz latinskog" cor "i grčkog" kardia ". "Tako aerobna vježba je definirana kao vježba koja potiče veći unos kisika i kardio vježba je vježba koja potiče veću brzinu otkucaja srca. Ne možete imati jedan bez drugog.
Što je
->
![]()
Plivanje pruža dobar aerobni i kardiovaskularni trening. Fotografije: myrainjom01 / iStock / Getty Images
Ako još uvijek niste uvjereni kardio i aerobne vježbe su jedna u istoj, pogledajte neke primjere. Plivanje, jogging, trčanje, hodanje, plesanje, vožnja biciklom, igranje tenisa i drugih aktivnosti koje vas tjeraju da se kreću kroz produženo razdoblje pružaju aerobni i kardio trening. Intenzitet i trajanje svakog od njih određuju koliko ćete treninga dobiti.
Što nije
->
![]()
Yoga se ne smatra aerobnom ili kardiovaskularnom vježbom. Na flip strani mat, tako da kažem, imate vježbe koje se ne smatraju aerobnim ili kardio vježbama. Iako će vam neki trening omogućiti brzo pucanje kisika ili nakratko povećati brzinu otkucaja srca, aktivnosti nisu dovoljne da se kvalificiraju.To uključuje podizanje težine i druge vježbe snage, joge i druge obuke za fleksibilnost, trening brzine i trening otpornosti. Takve aktivnosti poboljšavaju vašu cjelokupnu kondiciju na način na koji aerobne i kardio vježbe ne, ali ništa ne poduzimaju za povećanje vaše izdržljivosti.
