Podizanje grudi vježbanjem zahtijeva ciljanje mišića prsiju i posturalnih mišića leđa. Iako to ne utječe na veličinu vašeg šalice ili ne mijenja oblik samih grudi - koji ne sadrže mišićne vlakne - toniranje mišića prsnog koša pomaže da se vaše grudi pokažu podignute i manje padaju dok se nalaze na vašem prsima. Nekoliko vrsta opreme za vježbanje može se upotrijebiti za ciljanje ovog područja i davanje vašeg bustline poticaj.
Slobodni utezi i masi> Iako se čini prilično osnovnim, jedna od najučinkovitijih kombinacija opreme za rad prsnih mišića je slobodni utezi i klupa za težinu, I barbone i tegovi za vežbanje mogu se koristiti u kombinaciji s vodoravnom ili nagibnom klupom za vježbe poput klupa, prsnoga prsta i muha, a sve to pomaže u jačanju i toniranju pecima i podizanju bustline.
Neke opreme, kao što su Pilates reformator i bendovi otpora, pružaju otpor bez upotrebe utega. Pilates reformator je stroj s koloturnim sustavom koji koristi vlastitu tjelesnu težinu kako bi osigurao otpor. To vam omogućuje da učinite varijacije prsnog pritiska, muha, i veslanja vježbe koje ciljaju pecs. Ista vrsta tjelovježbe može se provesti i s otpornim trakama - duljina elastičnog cijevi s ručkama na svakom kraju koji se mogu pričvrstiti na vrata ili kuka na zidu.
Stabilna lopta
Stabilna kugla je sjajan izbor za vježbu kod kuće. Ove velike, napuhane kugle mogu se koristiti umjesto klupa za vježbanje za obavljanje brojnih vježbi barkusova koji ciljaju prsa. Stabilna kuglica također može dodati dodatni izazov osnovnim skretanjima, još jedna velika vježba za izradu pecica. Stabilne kugle također imaju dodanu korist od izazivanja vaših mišića jezgre i stabilnosti dok održavate ravnotežu tijekom svake vježbe.