Dodatci za Omega-3 se kriju za svoje pozitivne učinke na brojne zdravstvene uvjete. Vi svibanj pronaći kombinaciju dodataka i omega-3 i vitamina D; međutim, omega-3 ne sadrži vitamin D. Što hranjive tvari mogu imati zajedničko, korisne su uloge u zdravlju kostiju - bona fide svojstvo vitamina D i moguće za omega-3 masne kiseline.
Video dana
Glavna uloga vitamina D u tijelu dopušta normalnu apsorpciju kalcija. Za gustoću i čvrstoću kosti potrebna je apsorpcija kalcija. Nedostatak vitamina D može uzrokovati slabljenje kostiju i vjerojatnije lomiti, stanje koje se zove osteoporoza. Nedostatak vitamina D također može uzrokovati da kosti postaju meke i deformirane, bolno stanje koje se zove rakom u djece i osteomalazija kod odraslih osoba. Uloga Omega-3 u zdravlju kostiju je slaba i zahtjeva još istraživanja. Međutim, studija iz 1998. U časopisu "Aging" otkrila je povećanu gustoću kosti kada je EPA uzeta sam ili s kalcijem. MedlinePlus navodi riblje ulje kao moguće učinkovite za osteoporozu.
Preporuke
Dodatci masnih kiselina Omega-3 ponekad uzrokuju gastrointestinalne simptome kao što su krvarenje, sumnjičav miris, probavne smetnje i žgaravica. Da biste smanjili ove simptome, u frižideru dodajte i uzmite ih s obrokom. Dodaci vitaminima D često se preporučuju za ljude koji imaju ograničenu izloženost suncu i koji su više izloženi riziku od nedostatka, uključujući i pretilne i tamnije kože. Višak vitamina D može uzrokovati toksičnost i povezan je s visokim unosom dodataka, iako Harvard School of Public Health vjeruje da su ove tvrdnje precijenjene.Medicinski institut preporučuje da većina odraslih dobije 600 međunarodnih dnevnih vitamina D. Omega-3 i vitamin D ponekad se kombiniraju i nude u jednom dodatku. Prije nego počnete uzimati te dodatke, raspitajte se o sigurnim razinama doziranja sa svojim liječnikom.