Uz sve low-carb hype kruži, možete se suočiti s nekim zabludama o ugljikohidratima i kako ih inkorporirati u vašu prehranu. Bilo da odlučite slijediti nisku razinu ugljikohidrata je vaša odluka, ali ne morate potpuno izrezati ugljikohidrate da biste izgubili težinu. Zdrave opcije i odgovarajuće obroke ugljikohidrata mogu vam pomoći da ostanete na pravom putu bez prekomjerne istrage. Na primjer, tost može napraviti zdrava zdrava prehrana kada se jede umjereno.
Video dana
Zdrave mogućnosti
Većina dijeta ima nekoliko čimbenika zajedničkih - jedan bi trebao biti cilj svakodnevno jesti zdravu raznolikost hrane. Zdrava prehrana treba biti zasnovana na svakoj grupi hrane. Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Država preporučuje da svakodnevno jedete najmanje 6 unci od skupine zrna. Tri od onih koji dolaze trebali bi doći iz cjelovitih izvora zrna. Prilikom prženja, koristite kruh od cjelovitog zrna umjesto bijele.
Veličina posluživanja
Ako jedete tost kao dio vašeg programa prehrane, budite oprezni da ne jedete previše. Jedna regularna veličina kriška tosta je jednaka oko 1 unca. Namjeravate jesti 6 unci cjelovitih žitarica dnevno pa razmislite o praćenju drugih izvora zrna. Čak i cijela zrna tosta je visoko u ugljikohidratima, što može ometati gubitak težine ako se konzumira u višku.
Energetska gusta hrana pruža vam mogućnost jedenja više pojedinačne hrane koja je niža u kalorijama, prema članku objavljenom u svibnju 2011. "Journal of Prehrana „. Proizvodi od cjelovitog zrna su visoki od vlakana, što vaše tijelo duže traje za probavljanje. Kada jedete hranu bogatu vlaknima ili hranu bogatu energetskom gustoćom, možete ostati puni duže. Taj koncept može vam pomoći da izgubite težinu jer ćete u konačnici konzumirati manje kalorija tijekom vašeg dana. Cijela zrna tosta je energična gusta i napunjena vlaknima, čineći ga zdravom prehranom opcijom koja vam pomaže smanjiti kalorije.
Kada jesti toast
