Iako se možete bojati kolesterola, s obzirom na povezanost sa srčanim bolestima, ona zapravo pomaže u zdravoj funkciji vašeg tijela proizvodnjom hormona, izgradnjom tkiva stanica i zaštitom živaca. Problemi nastaju kada previše ove tvari cirkulira krvlju, povećavajući rizik od bolesti srca. Vaš liječnik to određuje mjerenjem količine kolesterola u vašem sustavu; ako vaše razine prelaze zdrave količine, možda je potrebno liječenje.
Ukupni kolesterol definiran
Ukupni kolesterol je mjerenje svih masti u vašem krvotoku. Ukupni kolesterol od 240 povećava rizik od bolesti srca dvostruko više od osobe koja ima zdravu razinu, pa ako je vaša razina 260, to predstavlja veću opasnost, ali liječnik razmatra razlog vašeg povišenog ukupnog kolesterola. Ako je to zbog visokog LDL ili lošeg kolesterola, rizik od srčanih bolesti je vjerojatno. Međutim, vaš HDL, ili dobar kolesterol, može uzrokovati povećanje ukupnog kolesterola, jer HDL kolesterol mora biti visok za sprečavanje srčanih bolesti. Ako su razine visoke razine HDL razlog visokog kolesterola, vaš liječnik obično neće biti zabrinut jer HDL pomaže uklanjanju višak LDL-a iz vašeg tijela, objašnjava FamilyDoctor. org.
Dietary Treatment
Ako LDL kolesterol bude razlog za visoku razinu ukupnog kolesterola, promjena prehrambenih navika može smanjiti obje. Smanjite potrošnju zasićenih masti, uključujući crveno meso, jaja, cjelovitu mliječnu mast, biljno ulje, maslac i orgulje. Cleveland Clinic navodi da ne više od 7 posto vaših ukupnih kalorija treba doći iz zasićenih masti. Odaberite perad bez kože, ribu, mliječne proizvode bez masnoća i maslinovo ulje. Uklonite trans masti, koje se nalaze u komercijalno pečenim proizvodima kao što su kolačići, kolači i snack krekeri. Prema toj klinici Cleveland, topljivi vlakni mogu smanjiti vaš LDL za 1 posto za svaki 1 do 2 g. Izvori uključuju zob, voće, povrće, leće i mahunarke.
Promjene načina životaPromjene načina života su još jedan način smanjivanja LDL i ukupnog kolesterola. Prestanite pušiti kako biste spriječili oštećenje vaših arterija. Pušenje ubrzava otvrdnjavanje arterija, što već pridonosi visokom razinu kolesterola.Obratite se svom liječniku o proizvodima za prestanak pušenja ili grupama za podršku kako biste olakšali putovanje. Izgubite višak kilograma, budući da pretilost i visok kolesterol idu ruku pod ruku. Što više gube težinu, niži kolesterol može pasti. Razgovarajte s registriranim dijetetičarom ili zamolite svog liječnika da vam pomogne, ako vam je teško stvoriti zdrav plan prehrane. Povećanje vaše aktivnosti možda je najvažniji aspekt pri pokušaju poboljšanja razina kolesterola. Svakodnevno pješačenje, vožnja bicikla, pješačenje ili plivanje svega 30 minuta može napraviti veliku razliku tijekom vremena.
Redovito praćenje
