Turska slanina je zdravija od redovitih slanina kada pokušavate izgubiti težinu i smanjiti rizike od kroničnih bolesti. Osim toga, puretina slanina vam pruža brojne bitne hranjive tvari koje su korisne tijekom gubitka težine. Budući da puretina slanina ima visoku razinu natrija, zasićenih masnoća i prehrambenog kolesterola, jedite ga umjereno i odaberite slaninu sa smanjenim natrijevim puretinom.
Video dana
Osnove gubitka težine
![]()
->
Smanjite unos kalorija kroz zdravu prehranu. Bez obzira što jedete tijekom gubitka težine, vaš ukupni unos kalorija je ono što određuje vaš uspjeh gubitka kilograma. Jesti 500 do 1 000 kalorija manje nego što vam izgorjeti dnevno pomaže vam da prosipati 1 do 2 funti tjedno - što je sigurno, učinkovito i pomaže vam zadržati izgubljenu težinu off dugoročno, bilježi centara za kontrolu i prevenciju bolesti. Za mnoge odrasle osobe, jede 1, 200 do 1 600 kalorija dnevno, često je učinkovito, sugerira Nacionalni institut za srce, pluća i krv.
Hranjive tvari u Bacon
->
![]()
Turska slanina je bogata bjelančevinama. Turska slanina je bogat izvor prehrambenih proteina - što je korisno za vrijeme mršavljenja. Iako je puretina slanina niža u kalorijama nego regularna slanina, puretina slanina nije niske kalorijske hrane. Prema podacima Nacionalne baze hranjivih tvari za standardnu referencu U.S. Ministarstva poljoprivrede, 1/2 šalice kuhane purine slanina sadrže 157 kalorija i nude oko 12 grama dijetalnih proteina. Hrana bogata proteinima korisna je za vrijeme mršavljenja, jer povećavaju sitost i dnevne troškove energije, navodi se u studiji objavljenoj 2009. godine u časopisu Journal of Nutrition.
Natrij Koncern
->
Jedi slaninu puretine u umjerenim količinama. S obzirom na to da je puretina slanina bogata natrijem, izaberite niže natrijeve sorte slanina kako bi se smanjio rizik od visokog krvnog tlaka i bolesti srca. USDA izvještava da 1/2 šalice kuhane šunke purice sadrži oko 937 miligrama natrija, što je gotovo polovica dnevnog dodatka od 2, 300 miligrama dnevno, što sugerira Dietary Guidelines for Americans, 2010. No čak ni smanjeni natrij-slanina nije low-sodium hrana - tako jesti puretina slaninu u umjerenim uvjetima tijekom mršavljenja.
![]()
Zdrave alternative
->
Pileća prsa su zdravija alternativa. Iako je uglavnom u redu uključiti male dijelove pureće slanine u planu obroka za mršavljenje, druge opcije bogate proteinima sadrže samo mnogo - ako ne i više - proteina, ali sadrže manje kalorija nego puretina slanina - što je korisno kada pokušavate proliti funte.Primjeri zdravih, nisko kaloričnih, bjelančevinskih alternativa za puretinu sačinjavaju pileće prsa, škampi, bezoblična mljevena govedina, mršavo tikvice, bjelanjke i niskokaljeni sir.
