Išijeni živac može postati lako podrezan, što dovodi do oslabiti bol i fizička ograničenja. Ijadski živac prolazi od lumbalne kralježnice, kroz stražnjicu stražnjice i dolje na stražnjoj strani nogu, a može biti pod utjecajem ozljede donjeg dijela leđa ili upalom piriformis mišića koji se nalazi u stražnjici. Razumijevanje kako ponovno uvesti vježbu kao što je hodanje u svoju rutinu pomoći će.
Video dana
Prednosti hodanja
Pješačenje može ublažiti i smanjiti išijsku bol u određenim okolnostima. Koristite hodanje kao nježnu vježbu kako biste omogućili da se vaše tijelo odmori i ozdravi nekoliko tjedana nakon ozljede išijasa ako ste navikli na trčanje ili trening s utezima. Pazite na hodanje na ravnim površinama s malo ili nimalo nagiba, usporeno ili umjereno, usporavajući se odmah ako osjetite bilo kakve simptome. Zaustavite ako se simptomi ne riješe unutar jedne minute.
Ako ste pate od akutne ozljede živčanog živca koja je samo nekoliko dana stari, suzdržite se od svake vježbe i pokušajte zadržati samo normalnu aktivnost. Koristite vlažnu toplinu 15 minuta na vrijeme, nekoliko puta dnevno, na stražnjici ili donjem dijelu leđa kako biste smanjili bol. Proširite svoje živčane živce tako što ćete ležati licem prema dolje na tlo, a vaša zahvaćena noga saginje se kako biste donijeli koljeno na prsa, a vaša nepromijenjena noga proširila se iza vas. Osigurajte oslobađanje točke okida na stražnjici kad god imate dijabetsku bol koja leži na teniskoj loptici koja se nalazi ispod najgusnijeg područja vaših stražnjica i pokušava se opustiti na stražnjici na toj poziciji oko pet minuta.