Je li Yoga najbolje noću ili u ranim jutarnjim satima?

Bilo da je trenutak kada se probudite ili odmah prije nego što odete u krevet, vrijeme u kojem vježbate yoga u potpunosti ovisi o vama. Ovisno o vašem rasporedu i ritmovima vašeg tijela. Koje je to što to činite - jutarnja praksa i večernja praksa nude vrijednost.

Video dana

Neki ljudi nađu jutarnju vježbu osvježavajući, energizirajući i nadahnjujući - upravo ono što im je potrebno za početak svog dana. Drugi se oslanjaju na jogu kako bi se opustili i obradili dan prolaska. Možda ćete čak naći da odaberete neku drugu praksu, ovisno o danu tjedna.

Pridržavajući se apsolutnom vremenu za praksu, moľete zanemariti prednosti joge. Ako se naglasite da pokušavate stiskati jogu u neprirodno vrijeme, gubite neke opuštajuće prednosti ove prakse. Prisiljavanje prakse u vrijeme koje nije prikladno također čini vjerojatnije da će njegova pravilnost patiti - teško je pratiti praksu koja jednostavno ne odgovara vašem životnom stilu.

Vrijednost jutarnje prakse

Prvo vježbanje joge ujutro nudi vam način da očistite um i pripremite svoje tijelo na dan. Energični pozivi, kao što su backbends i salutations sunce, vidljivi su u jutarnjim satima.

->

Jutarnja praksa započinje vaš dan s jasnoćom. Jutro je često najcjelovitiji dio dana, pogotovo ako živite u toploj klimi, što je dobro vrijeme da se sami vježbate. Mnogi se ljudi osjećaju ukočenjem, a rano ujutro vježba joge može pomoći da se izbjegne.

Ako vježbate prije jela, također ćete imati koristi od praznih želudaca. Twists i izazovna ravnoteža ruku dolaze lakše kada se ne natječete s probavom.

Joga ujutro postavlja ton za taj dan. To vam daje vremena za postavljanje ciljeva i razmišljanje o načinima na koje ćete se nositi s izazovima koje postavljaju vaša obitelj, prijatelji i suradnici. Ako se ujutro uspiješ iscijediti u praksi, vjerojatnije je da ćete je dobiti taj dan. Kasnije ga gurate, više sukoba koji dolaze, skakanje vaše najbolje namjere.

Pročitajte više:

Rutinska jutarnja joga u trajanju od 5 minuta za početak dana pravo Večernje beneficije

Večernja joga praksa je najbolja za one koji jednostavno ne rade jutarnje. Također vam može pomoći da se skliznete s užurbanog dana, pogotovo ako to učinite smirujućom praksom koja uključuje napetke i naprijed.

->

Prigušena praksa pomaže vam da se završite na kraju dana. Fotografija: anyaberkut / iStock / Getty Images

Možda ćete imati više vremena u večernjim satima i nemojte se truditi završiti asane.Ako postane rutinska vrijeme za spavanje, yoga može dobiti vaš um i tijelo tako da brže zaspate. Zaključavanjem yoga prakse uz meditaciju nadovezuje se na vaš um i tijelo za krevet.

Večernja praksa također može pomoći kod navika koje pokušavate razbiti - kao što je snacking ili binge watching reality television. Umjesto toga vježbajte yogu.

U konačnici, vi odabirete

Nitko nije pravo da bi itko mogao prakticirati; morate pronaći vrijeme koje odgovara vašem rasporedu. Ako je vaše jutro puna dobivanja djece spremne za školu, stvaranje doručka, hodanja pasa i jedva dovršavanje vrata na vrijeme, počinjenje jutarnje prakse može biti nerealno. Isto vrijedi i navečer - ako ste često zainteresirani za večernje funkcije i utvrdili da ste umorni na kraju dana, možda ćete se bolje vježbati ujutro.

Vaš vlastiti ustav igra ulogu, također. Čak i ako imate ujutro cijelo vrijeme na svijetu, ako vam treba sat ili dva da odete, jutarnja praksa možda vam neće biti samo za vas. Isto tako, oni koji se rano ruše izgubit će entuzijazam za noćne ratnike.

Način određivanja što je najbolje je biti iskren prema sebi i eksperimentirati. Posvetite se jutarnjoj praksi tjedan dana. Budite marljivi i provjerite dopušta li vašu kvalitetu života. Sljedeći tjedan, prebaci ga i pokušaj noćnu praksu joge. Možda ćete naći prednosti u oba slučaja i da neko vrijeme neko vrijeme radi bolje od drugih. To je vaša praksa - preuzmite vlasništvo nad njom.

Pročitajte više

: 10 Yoga poza za bolji noćni san