Možda ništa ne može biti veće nego nekontrolirano svrbež tijekom vježbanja. Spaljivanje i oteklina povećavaju vašu nelagodu i uništavaju kvalitetu vašeg rada. Neki slučajevi svrbežih nogu uzrokovani su nedostatkom fitnesa. Vaše se tijelo nije prilagodilo vježbanju radi bolje usmjeravanja protoka krvi. Također može ukazivati na alergijsku reakciju ili ozbiljnije zdravstveno stanje, ovisno o vašim simptomima. Ako je vaš svrbež popraćen kratkom daha, odmah potražite liječničku pomoć.
Video dana
Fiziologija svrbeža
Vaši simptomi su uzrokovani tijelom koje ide u upalni odgovor usmjeren na imuni sustav. Vaše tijelo oslobađa histamine, što zauzvrat uzrokuje crvenilo i oticanje koje doživljavate. Krvne žile rastu, što rezultira povećanom cirkulacijom. Kosti se razvijaju s područjima crvenila. Može postojati nekoliko uzroka, uključujući znojenje, toplinu ili emocionalni stres. Grebanje vaših svrbežih nogu može pogoršati stanje i povećati nelagodu.
Uzroci
Postoji nekoliko bioloških uzroka za svrbež. Jedno stanje je kolinergična urtikarija, poremećaj imunološkog sustava. U ovom slučaju, vaše tijelo reagira neprimjereno i postaje preosjetljivo na neki okidač. Vaša koža može također biti pokazatelj rijetke alergije koja se naziva anafilaksija izazvana vježbanjem. Ovaj poremećaj je popraćen drugim simptomima, uključujući šištanje, mučninu i osjećaj gušenja. Vaša svrbež također može biti reakcija na neku vrstu alergena u zraku, kao što je pelud.
Liječenje
Kako biste liječili vaše svrbežne noge, počnite prepoznavati moguće poteze. Može vam biti korisno čuvanje časopisa. Možete zabilježiti stvari poput vremenskih uvjeta, mjesta za prepoznavanje mogućih alergena i intenziteta vježbanja prilikom hodanja ili trčanja. Na taj način možete prepoznati obrasce kako biste spriječili ponovno pojavljivanje vašeg stanja.
Prevencija
Ako intenzivne vježbe pokreću napad, preporučujemo da razmislite o promjeni odjeće za trening. Nošenje odjeće koja je odjevena u odjeću može vam više udobnije i kontrolirati znojenje. Vi svibanj također žele poduzeti preventivne mjere kao što je uzimanje antihistaminika pola sata prije nego što krenete vani hodati ili trčati. Ovaj lijek može kontrolirati upalni odgovor tijela kako bi spriječio crvenilo i svrbež. Ako imate anafilaksiju izazvanu vježbanjem, možda ćete izbjegavati vježbanje četiri do šest sati nakon jela, preporučuje se studija iz studija iz Sveučilišta Kentucky School of Medicine iz 2001. godine. Također se možete suzdržati od uzimanja bilo kojeg nesteroidnog protuupalnog lijeka kao što je ibuprofen, koji je povezan s anafilaksijom izazvanom vježbom.
