U našem društvu, muškarci su odgajani da vjeruju da ne mogu plakati ili pokazati emociju i da im je potrebno da pojačaju osjećaje kako ne bi bili slabi. Ali sve veći broj istraživanja pokazuje da je takav stav "tvrdog momka" štetan za čovjekovo emocionalno, mentalno i seksualno blagostanje, da ne spominjemo štetne za njegove odnose s prijateljima, članovima obitelji i romantičnim partnerima.
Zato se mnogi muškarci, poput Dwaynea "The Rock" Johnsona i Ryana Reynoldsa, slave zbog toga što su izašli i rekli kako je zdravo prepustiti se tuzi i dati savjete kako se nositi s mračnim mislima.
Unatoč svojoj šarmantnoj vanjštini i nevjerojatno uspješnoj karijeri, James Marsden, 44, jedan od zvijezda HBO-ove hit-znanstvene fantastične sage Westworld , imao je priličan nemirni trenutak. Roditelji su se razveli kada mu je bilo 9 godina, pa su on i braća odrastali s majkom u Oklahomi, samo što su oca vidjeli samo honorarno. Potom ga je 2011. godine supruga Mary Elizabeth "Lisa" Linde napustila nakon 11 godina braka.
Danas se zvijezda dobro snalazi, ali puno je naučila iz svojih iskustava kako se nositi s emocijama, a te je uvide podijelila (i još mnogo toga!) Na izuzetno otkrivajući profil za naslovnicu lipanjskog broja časopisa Men's Health . A da biste ojačali vlastiti odjel za osjećaje, naučite 20 lakih načina za povećanje svoje emocionalne inteligencije.
1 Ne razdvajajte se
Govoreći o razvodu njegovih roditelja, Marsden je rekao sljedeće: "Valjda sam se dobro dijelio kad sam bio mlad. Što god da me se život bavio, bavio sam se time. Tada shvatiš kad si stariji da je to bio neka vrsta obrambeni mehanizam. Bio sam dijete koje se pokušavalo nečega uplašiti i nositi se s njim na neki način, možda ne na najbolji način, ali jedini način na koji sam bio sposoban u toj dobi. " Što je vrijedno, nedavne studije su pokazale da postojanje grupe za podršku, čak i virtualne skupine stranaca poput onih koje pronađete na Redditu, zaista može pomoći u borbi protiv depresije.
2 Ne dopustite sebi da se uvlače u loše misli
Svi žele biti sjajni u onome što rade, pa čak i oni koji su uspješni imaju Imposter sindrom, a Marsden nije ništa drugačiji. "Želite biti sjajni", rekao je. "Želite utjecati na ljude, ali ja se uvijek ne vraćam kući s posla misleći: 'Jao, danas sam stvarno zabio taj prizor…. Ponekad idem kući razmišljajući:' Ah, jesam li prevarant? '" Jer on može biti tvrdo prema sebi, Marsden je morao isključiti negativnost. "Moram se osposobiti da prestanem biti cerebralna u vezi s tim. Da prestanem razmišljati o tome."
3 Nemojte se forsirati na samopouzdanje
"Ljudi koji su poput:" Oh, to je bilo sjajno. Ja sam najbolji ", obično su oni koji to nisu. Osim ako nisi Kanye West. Volio bih da mogu biti siguran u sebe. Mogao bih razmišljati poput njega, govoreći sebi strašan cijeli dan. Nisam odgajan na taj način ili tako razmišljati ili govoriti. Ali impresivno je. " S obzirom na nedavnu buru zbog tvitasti Kanye West-a, većina ljudi ionako više ne želi biti Kanye West.
4 Vježba
Poput Rocka, Marsden usmjerava svoje osjećaje u svoju rutinu vježbanja, a vježbanje naziva "najjeftinijim antidepresivom ikad." Zapravo, sve veća količina istraživanja kaže da je znojenje našeg stresa ili tuge odličan način za liječenje depresije. A ako imamo nešto što smo naučili od ovog čovjeka koji je smršavio 70 kilograma težine i tuge, to je da vježba može vam pomoći da izgubite emocije, kao i težinu.
5 Neka se osjećate loše
Prošlo je 7 godina, ali Marsden i dalje osjeća bol zbog odvojenosti od supruge, koju je nazvao "daleko najtežom stvari. Volim je… rekao sam sebi:" Bože, ponavljam li ono što moji roditelji učinio?” Znate, ne želite se osjećati kao da je neuspjeh. " Kao što je rekao Chris Pratt, koji se nedavno otvoreno osvrnuo na svoje srdačno odvajanje od Ane Faris, cijeli proces je sranje. Grozno je, ali to je i prilika za razmišljanje i osobni rast.
"Tužno je i srčano", rekao je Marsden. "Odvajao sam se ne samo od svoje supruge, nego i od svoje djece i veza kuće i obitelji. To su stvari kojih se svakodnevno bolno podsjećaš." Za razliku od prije, međutim, on se bavio tim osjećajima naglavačke i to je značilo sve. "Ovaj put sam to prošao i nisam ga izbjegao, poput razvoda mojih roditelja, i to je također vitalno."
6 Mnogo dobra može doći od boli
"Mnogo… mi je dobro išlo cijeli život i lako mi je došlo. Budući da sam bijelac, rođen si s određenim neopisanim povlasticama. Moj život nije bio ispunjen tugom i dubokom borbom. Kada se razvod dogodio, to je bio sam prvi put kad sam osjetio da sam izgubio ravnotežu. Bilo je zastrašujuće i tužno i natjeralo me da sve povučem u fokus. Trebala sam se usredotočiti na ono što je važno. Dakle, to sam sada zbog toga. Znam da žaljenje može biti katalizator za dobre stvari. Ne govoriti kao Hallmark karticu, ali istina je."
7 Prepoznajte svoje blagoslove
Danas Marsden ima sjajnu vezu sa bivšom suprugom i djecom Jackom (17) i Mary James (12) koje su izašle iz njihovog braka. Slično kao Gwyneth Paltrow i njezin bivši Chris Martin, čak ide na odmor s njima i njegovom sadašnjom djevojkom, 29-godišnjom britanskom pop pjevačicom Edei (aka. Emma Deigman) i njihovim petogodišnjim djetetom Williamom Luca Costa -Marsden. Ljudi mijenjaju današnji koncept moderne obitelji, a kako bi rekli Channing Tatum i Jenna Dewan, "sve je ljubav".
"Veoma sam sretan", rekao je Marsden o svojoj trenutnoj obiteljskoj situaciji. "Netko tko gleda izvana je poput onoga što je ta čudna, hipi-komična zajednica? Kad imaš ljude koji se brinu jedni o drugima i brinu o ovoj djeci i samo žele voditi ljubav, kako to ne možeš dočekati?"
8 Učite od svojih starih
Jedan od sjajnih mentora života Mardena bio je njegov pokojni djed, koji ga je vodio na ribolovna putovanja još kao dječak i pomagao mu u razdvajanju roditelja. "Razmazio je moju baku. Brinuo se o njoj 20 godina jer je bila bolesna i uključena. Čekao bi je na njezinoj ruci i nozi do posljednjih dana i grickao joj čokolade u bolnici. Bilo je to poput bilježnice. Učila je puno mi govori o ljubavi … Rekao mi je: "Radite ispravno, čak i kad niko ne gleda." Znate, to je poput testamenta karaktera. Naučio me da radim ispravne stvari i budem dobra osoba. Znate, željeti biti supstantan i imati pravi karakter, posebno za moju djecu."
9 Postavite dobar primjer za djecu
"U nekom trenutku morate ih pustiti u divljinu", rekao je, "i u tom trenutku jednostavno morate pomisliti:" Isuse, nadam se da sam to dobro učinio. " Ali od svih mojih životnih postignuća, biti otac je jedna stvar na koju se najviše ponosim. To je najviše ispunjenje. Uvijek se prezirem, ali nemam problema reći da sam sjajna tata."
Marsden je puno toga što je bio sjajan otac bio sposobnost da im pokaže kako je u redu da ne uspije; to je ono što činiš s neuspjehom. "Potrebno je vidjeti kako se junak zbrka ili ne uspije u nečemu da postane čovjek", to je, po meni, postalo važnije od toga da sam ovaj superzvijezda, filmska zvijezda ili glumac. To je cjelovitost i suština karaktera - to je kao kad vam se dogodi u teškim vremenima, tko ste zbog toga postali? Djeca vas gledaju i tako definiraju tko bi i što trebao biti."
Ovo se definitivno nalazi na našem popisu od 20 lakih načina da budemo (mnogo) bolji otac.
Ne dopustite da vas vaš rad definira
"Izvrsno sam ponosna i imam veliku sreću što radim ono što radim. Želim da premjestim ljude. Volim kad me ljudi zaustave da kažu da vole moj rad ili misle da sam smiješna ili da sam plakala. To je uvijek važno mi je. Ali ako to više ne bih mogao, moja sreća je što znam da sam potpuno realizirana osoba i moja sreća ne ovisi o uspjehu u Hollywoodu. Želim biti u mogućnosti odstupiti i biti ispunjeno. U životu postoji toliko više kao što je ljubav i biti pristojan. Želim voditi srcem."
11 Nemojte podizati svoje osjećaje
Sve se to vraća. Tokom nekoliko točaka u intervjuu, Marsden se pozdravio sa suzama i to je dobra stvar. "Kad to pokušate blokirati ili ga obilaziti ili izbjeći probleme", rekao je, "tada niste živi život. Zajebao sam se, ozlijeđen sam. Zabavio sam se. učiti od toga."
