Sokovi koji su slabi u šećeru i ugljikohidratima

Sok za piće je slatki način za zaustavljanje žeđi, ali ako pokušavate ograničiti ugljikohidrate i šećer, preporučujemo praksu kontrole dijela za većinu vrsta. To ne znači da sok nije potpuno ograničen. Mješavine sokova na bazi povrća nude nisku razinu šećera, manje ugljikohidrata. A ako imate sokovnik, mogućnosti su beskrajne.

Video dana

Voće protiv sok od povrća

Umjesto toga pokušajte sa 100 posto rajčice ili čistog povrća. Svaki od njih ima 10 grama ugljikohidrata, 7 grama šećera i samo 50 kalorija, a možete popiti do 8 unci dnevno. Međutim, svi sokovi od povrća ne odgovaraju planu obroka s niskom razinom šećera. Sok od mrkve, na primjer, ima 22 grama ugljikohidrata i 9 grama šećera po šalici.

Sokovi od povrća s niskim udjelom šećera

Dok su sokovi od povrća spremni za piće prikladni, možete napraviti svoj svježi sok od sokova s ​​juicerom. Međutim, ako pokušavate ograničiti unos šećera, držite se nižim ugljikohidratima i nižim šećerom. Dobar izbor uključuje celer, špinat, krastavci, limun, vapno, rajčica i kelj. Sa svježim sokom, to je teže odrediti točan sadržaj ugljikohidrata i šećera u vašem piću, pa biste trebali ograničiti veličinu posluživanja na 8 unci. Mješavina rajčice, kelja i sok od celera čini ukusnu kombinaciju niske ugljikohidrata i niske šećera. Također možete uživati ​​u špinatu s juhama od krastavaca i vapna ili sokiranu od krastavaca, rajčice i limuna.

Baš poput mrkve, repe su veće u ugljikohidrata i šećeru, stoga trebate ograničiti količinu koju koristite u mješavinama biljnih sokova.

Voćni sok od svijetlog voća

Ako volite slatki sok, možda biste željeli lagani sok kao low-carb, low-sugar mogućnost. Ovi su voćni sokovi spremni za piće zaslađeni umjetnim zaslađivačem, koji čuva ugljik i sadržaj šećera nizak. Posluživanje od 8 grama narančinog soka ima 13 grama ugljikohidrata i 10 grama šećera - pola iznosa u čaši redovitog soka od naranče. Svježi sok od grožđa ima 12 grama i 11 grama ugljikohidrata i šećera.

Kako bi izbjegli umjetni zaslađivači, pokušajte sok od jabuka s niskim sadržajem šećera napravljen za malu djecu. Ovaj sok razrjeđuje se s vodom i ima 40 posto manje šećera nego izvorni. Sadrži 16 grama ugljikohidrata i 15 grama šećera.

Dijeta "Sok" Piće

Za piće od sokova bez šećera i bez šećera, razmotrite voće voće, sok od sokova zaslađenu umjetnim zaslađivačem.Pripravak od 8 grama komercijalno dostupnog pića od sok od brusnica ima samo 5 kalorija i bez ugljikohidrata ili šećera. Za usporedbu, posluživanje od 8 grama od 100 posto soka brusnice ima 31 grama ugljikohidrata i 31 grama šećera. Međutim, budući da ta pića ne sadrže puno stvarnog soka, nećete dobiti prehrambene prednosti pravih sokova od voća i povrća - a također ćete dobiti svoj unos umjetnih zaslađivača.