Izlaganje suncu, stres, toksini okoliša i prirodni proces starenja smanjuju elastičnost kože stvarajući bore. Bore su često uzrokovane nižim razinama kolagena u vašoj koži, budući da je kolagen protein koji održava vašu kožu elastičnom i čvrstom. Uključujući sokove od svježeg voća i povrća, osobito ako su visoki u hranjivim tvarima i antioksidansima koji djeluju na kožu, mogu pomoći u promicanju zdrave kože. Možete umiješati sokove od voća i povrća na zdrav, ukusan i napitak punjene prehranom.
Video dana
Citrus voćni sok
Svi agrumi, uključujući naranče, grapefruits i mandarina, prirodno su visoke u vitamin C. Vitamin C je potreban da bi vaš kolagen tijelu proizvoditi, što pomaže u održavanju vaše kože čvrsta i zdrava, potencijalno pomažući smanjivanju pojave bora. Vitamin C također pomaže vašem tijelu da ozdravi od ozljeda, uključujući rezove i modrice. Kao prirodni antioksidans, to može pomoći smanjiti oštećenja slobodnih radikala na tijelu, što može ubrzati proces starenja, uključujući pojavu bora. Naranča ima 70 miligrama vitamina C po posluživanju, cijeli grejp ima 79 miligrama, a mandarina ima 26 miligrama po porciji. Preporučeni dnevni unos vitamina C iznosi od 75 do 120 miligrama za odrasle.
Purple Juicy Grape
Purple sok od grožđa, od crvenog grožđa, prirodno je visok u revesatrolu, koji se nalazi u koži grožđa. Resveratrol je polifenolni spoj koji je prirodni antioksidant. Jedna hrana od crvenog soka od 5 do 15 grama ima između 0,17 i 1, 3 miligrama resveratrola. Poput vitamina C, štiti vaše stanice od oštećenja od slobodnih radikala, što potencijalno pomaže u usporavanju procesa starenja. Institut Linus Pauling također primjećuje da resveratrol može biti koristan u povećanju životnog vijeka, iako su studije učinjene samo na životinjama i kukcima, pa je potrebno daljnje istraživanje kako bi se shvatilo može li resveratrol imati isti učinak na ljude.
nekonvencionalni izbor: Repa sok
Možda ne razmišljaju o repe kao sok sastojak, ali te korjenasto povrće proizvode slatki i ukusni sok koji može biti uklopljena lako sa drugim sokovima od voća i povrća, Sirove repu prirodno su visoke u folati, a posluživanje sjeckane repe od 1 šalice, ekvivalent od 1/2 šalice soka svježeg repa, ima 148 miligrama folata po obroku. To znači da posluživanje soka od svježine repe od 1 do 2 šalice sadrži 25 do 37 posto preporučenog prehrambenog unosa folata za sve odrasle osobe. Folna pomaže pri proizvodnji DNA i RNA, građevnih blokova vašeg tijela. Folat - ili u obliku dodataka, folna kiselina - osobito je važno kada se suočavate s brzim rastom, kao što je to tijekom adolescencije i trudnoće.Budući da folat pomaže tijelu da brzo proizvodi stanice i tkiva, bitno je da pomaže proizvoditi zdrave i nove stanice kože, održavajući kožu svježim izgledom.
Sok od povrća Stalwart: sok od mrkve
Kada je napravljen od svježih, sirovih mrkve, sok od mrkve prirodno je bogat vitaminom A. Jedna šalica sjeckanog mrkve, ekvivalent od 1/4 šalice svježeg soka od mrkve, 1, 069 mikrograma vitamina A. To je više od 100 posto preporučenog unosa vitamina A za odrasle, uključujući trudnice. Za žene s dojiljom 1/4 šalice svježeg soka od mrkve daje 82 posto RDI. Vitamin A je prirodni antioksidans koji štiti vaše tijelo od oštećenja slobodnih radikala. Također pomaže održati zdravu kožu i sluznicu te pomaže u zacjeljivanju rana. Kao sok od repe, sok od mrkve je slatko degustacija i može se pomiješati s drugim sokovima od voća i povrća.
