Kao što svaka majka previše dobro zna, nije lako ostati u formi kad ste trudni, pogotovo ako ste se uvijek borili s težinom.
Godinu dana, 33-godišnja Khloe Kardashian bila je poznata kao "debela Kardashian", osoba koja joj je donijela puno tuge. Godine 2015., kada se njezin brak s Lamar Odom počeo raspadati, konačno je odlučila uzeti tijelo i debitirala je o zapanjujućem, vitkom i toniranom tijelu u siječnju prošle godine. Bilo je potrebno puno posla da izgubim 40 kilograma, što je učinila zahvaljujući strogoj prehrani i napornom fitnes režimu sa slavnim trenerom Gunnarom Petersonom.
Nakon višemjesečne glasine, Khloe je napokon putem Instagrama objavila da očekuje prvo dijete s dečkom Tristanom Thompsonom prije mjesec dana. Ali nije slučajno što se na fotografiji pojavljuje u sportskom grudnjaku, jer slavljenica očito ne planira svoju trudnoću koristiti za ispijanje na kauču. Nedavno je na svojoj aplikaciji podijelila jednu od svojih najdražih trudničkih vježbi. Iako nije toliko intenzivan kao vježba za vrijeme trudnoće, još uvijek je dovoljno hardcore da bi ga mogli isprobati i oni koji ne očekuju.
Kao i uvijek, prije trudnoće obavezno se posavjetujte s liječnikom prije trudnoće. A za više o svima omiljenoj tabloidnoj obitelji, evo Racy Kim Kardashian Selfie o kojoj svi pričaju.
1 Zagrijavanje
Khloe uvijek započinje s 30-ak minuta kardio-stepenica, opreme koja se pomalo vraća.
2 Podignite ramena sa čučnjevima
Khloe je veliki obožavatelj teškog dizanja, pa je sljedeće klasično podizanje ramena. Ona stoji s nogama lakšima od razdaljine širine ramena, a zatim se savija u čučanj s gumicom u svakoj ruci. Nakon što prođe horizontalnu liniju, podiže se natrag i ponavlja 30 sekundi, radeći tri ponavljanja.
3 Patuljasto rame Pat
Ležeći u visokom položaju daske s razmaknutom rukom u širini ramena, savija se u push-up, zatim desnom rukom tapka lijevim ramenom i obrnuto, zatim ponavlja. Očito je da ona ne može skroz dolje s trbuhom za udarom, ali pola puta je još bolje za tricepse!
4 bočna patka šetnja s otporom
Prekrižite traku otpora iznad koljena i obje ruke zgrabite ručke TRX kaiševa. Savijte koljena sve dok ne izgleda kao da sjedite u nevidljivoj stolici, a zatim napravite tri koraka ulijevo i udesno. Napravite 30 sekundi najmanje tri ponavljanja.
5 bojnih užadi
Odmarajte lijevu nogu na Waff Mini Elite i krenite kleknuti desnom nogom prema naprijed dok u svakoj ruci držite kraj borbenog užeta. Brzo pomaknite ruke prema gore i dolje 45 sekundi. Prebacite noge i uradite što više ponavljanja.
6 uteženi čučnjevi
Sa pojasom otpora omotanim preko koljena i Waff Mini ispod svakog stopala, ustanite se na stroj za pritisak na noge i počnite gurati platformu, držeći se jednu minutu prije nego što se vratite u početni položaj. Ponovite AMRAP.
7 Ptičji pas
Uđite u visoku dasku, pa podignite desnu nogu i lijevu ruku da bude paralelna sa tlom, držite 30 sekundi i prebacite bočne strane.
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.