Trčanje rutine ponekad donose više od prednosti dobrog rada i endorfinske žurbe. Oni također mogu uzrokovati bolove u koljenima, pogotovo kada trčite nizbrdo. To je vjerojatno jedan od dva uobičajena stanja koljena. Nemojte čekati da bol bude toliko loš da više ne možete trčati. Tražite liječenje što je prije moguće.
Video dana
ITB sindrom
Prvi korak u liječenju ITB sindroma leži. Vaš liječnik će vas željeti da prestanete savijati koljeno, ostaviti ga 20 minuta na vrijeme i koristiti protuupalni lijek kao što su ibuprofen i kortizon. Kada se bol utihne dovoljno za rad s fizičkim terapeutom, ojačat ćete mišiće koji podržavaju ITB, kao što je gluteus medius na zdjelici. Nažalost, ITB sindrom je teško liječiti. Ako konzervativne metode ne uspiju, možete izvršiti kirurški zahvat kako biste smanjili ITB gdje prelazi koljeno.
Koljena trkača su još jedan sindrom koji se intenzivno osjećaš kad trčiš niz brdo. Službeni naziv je patellofemoralni sindrom boli. Ovo je iritacija kada je femur, kost u vašem bedru, čestim kontaktom s patelom u vašem koljenastom kapu. Prikazuje se kao opća bol u koljenu koja se pogoršava sa svakim korakom, pogotovo što femur čini više utjecaja kada idete spustu. Koljena trkača često su rezultat pretjeranog korištenja.
Liječenje trkača koljena
