Koljeno, kao najveće i najsloženije zglobove vašeg tijela, iznimno je ranjivo na ozljede. Nosite svoje tjelesne težine stavlja veliku količinu sile na koljeno. Dodavanje gibanja, osobito slijetanje nakon što je u zraku, povećava snagu do četiri puta. Ligamenti su tkiva koja povezuju vašu bedrenu, bedrnu kost, na tibiju, sjenčanu kost. Ozljede na prednjem križnom ligamentu, ACL, smanjuju snagu koljena i stabilnost. Rehabilitacija ACL zgloba sastoji se od vježbi za mobilizaciju i jačanje ACL-a.
Video dana
Funkcija
ACL je jedan od četiri ligamenta koji prelaze koljeno, povezujući bedro s vašim štipaljkom. ACL križi s leđa nogu, samo iznad koljena, do prednje noge, odmah ispod koljena, osiguravajući stabilnost koljena. Pojam križa odnosi se na križ oblik ligamenta koji se omota oko koljena. ACL funkcionira za usmjeravanje i upravljanje rotacijskim pokretima i sprečavanje hiperextenzija koljena.
Došlo je do ACL ozljeda pri iznenadnim zaustavljanjima ili zakretanjem koljena, uobičajenim u sportovima poput nogometa i košarke. Iznenadni pokreti kao što su promjene smjera, hiperextenzija i prenapuhavanje mogu rupturirati ili raskrinkati ligament. Može se pojaviti zvuk koji pukava na mjestu ozljede. Početni simptomi uključuju tešku bol, oteklinu i smanjenu stabilnost koljena što je teško nositi težinu. ACL ozljede su uobičajene u ženskim sportašima zbog strukturnih problema koji uzrokuju zajedničku nestabilnost.
Početno liječenje obuhvaća lijekove za odmor, led, kompresiju, uzdignuće i smanjenje boli. U teškim slučajevima, operacija je neophodna. U prošlosti, ozljede ACL-a zahtijevale su mjesece rehabilitacije. Od 2000. godine liječenje i rehabilitacija počinju odmah nakon bola i oteklina je smanjena.
Tijekom prvih šest tjedana vježbe mobilnosti vraćaju kretanje na koljeno, uz poboljšanu ravnotežu, snagu i koordinaciju. Vježbe poput stezanja bedara u stojećem i sjedećem položaju povećavaju snagu. Teleća podizanja i čučnjevi izvode samo 1/4 puta dolje su učinili samo pomoću tjelesne težine bez dodatne težine. Tijekom prvih šest tjedana preporučuju se vježbe uzimanja i otmice u sjedištu pomoću cijevi otpora.
U tijeku liječenja
