Tržište je potopljeno s proizvodima za mršavljenje, a konjac korijen japanskog korjenastog povrća, čineći svoje runde kao pomoć za gubitak težine. Iako vam ova korjenista može pomoći da izgubite težinu, nećete izgubiti koliko se nadate. Da biste izbjegli potencijalne interakcije, prije nego što dodate prehrambene dodatke kao što je konjac korijen, obratite se svom liječniku.
Video dana
Konjac Root and Health
Dokazi za mršavljenje
Iako se čini da konjac korijen može ponuditi pomoć pri gubitku kilograma, izvješća su nedosljedna. Konjac glucomannan pomogao je maloj skupini pretilih sudionika da izgube više težine i masti od grupe koja uzima placebo, prema istraživanju iz 2015. objavljenom u Journal of the American College of Nutrition. Međutim, pregledna studija objavljena 2014. u istom časopisu izvijestila je o sukobljenim rezultatima, ističući da dodatak za mršavljenje nije pomogao ljudima izgubiti više težine od skupine placeba.Sukladnost uzimanja dopuna svibanj biti potrebno uzeti u obzir prilikom ocjenjivanja rezultata ove dvije prividno proturječne studije. Studija iz 2015. godine izvijestila je o značajan gubitak težine kada su sudionici koji nisu odgovarali izvučeni iz rezultata. No još je potrebno više istraživanja s točnim izvješćivanjem sudionika kako bi se utvrdilo može li konjac korijen pouzdano pomoći pri gubitku kilograma.
Zabrinutost za sigurnost
Kada se uzima kao dodatak prehrani za kratko vrijeme, do 16 tjedana, konjac korijen izgleda siguran, prema Uredu prehrambenih dodataka. Međutim, zabilježene su nuspojave, uključujući bol u trbuhu, proljev, plin i zatvor.
Ako imate problema s gutanjem, na primjer, uzrokovanim oštećenjima jednjaka ili sužavanjem, preporučujemo da se držite podalje od tabletnih oblika konjaka, prema ODS-u.Dodatak se može proširiti u vašem jednjaku na putu prema dolje do trbuha i uzrokovati opstrukciju. Isti učinci nisu zapaženi u konjaku ili kapsularnim oblicima dodataka, međutim.
Uzmite u obzir niski Cal Konjac Root Food
Kao dodatak, nije sigurno da je konjac korijen učinkovit alat za gubitak težine, no japanski korijen koristi se za nisku hranu koja vam može pomoći u štednji kalorija vaše dijetalne mršavljenje. Shirataki rezanci, špageti poput rezanaca napravljeni od konjac korijena, nisu samo niske kalorije, ali ugljikohidrati previše. Jedan posluživanje od 4 unca ima 10 kalorija, 3 grama ugljikohidrata i 3 grama vlakana. Slično kao i tofu, rezanci shirataki uzimaju okus onoga što ih miješate, pa bacajte ove niskotrajne rezance sa svojim omiljenim umakom od rajčice ili ih upotrijebite za pripremanje pržene tjestenine.
