L-arginin i L-karnitin su dvije važne aminokiseline koje se sintetiziraju u odvojenim dijelovima vašeg tijela i nalaze se u raznim hranama. Oba aminokiseline se prodaju u obliku dodataka i koriste se za različite slične i različite svrhe promicanja zdravlja. Unatoč relativnoj sigurnosti tih aminokiselina, velike doze mogu prouzročiti neželjene nuspojave, a trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što uzmete bilo koji novi dodatak.
Sinteza i izvori hrane
Arginin je sintetiziran prvenstveno u vašem tankom crijevima i pomaže u detoksifikaciji jetre, uklanja višak amonijaka iz vašeg tijela i podupire vaš imunološki sustav, Hrana bogata argininom obuhvaća rogača, čokoladu, mliječne proizvode, želatinu, meso, zob, kikirikiju, soje, oraha, bijelog brašna, pšenice i pšenične klica.
Arginin i kardiovaskularno zdravlje
Arginin i karnitin pomažu u održavanju kardiovaskularnog zdravlja. Prema Memorialu Sloan-Kettering Cancer Center, ili MSKCC, arginine djeluje kao vazodilatator, što znači da opušta stanice glatkih mišića, širi krvne žile i pomaže u sprječavanju visokog krvnog tlaka. Zbog svojih vazodilatacijskih svojstava, kratkotrajno nadopunjavanje argininom može pomoći u liječenju bolesti koronarne i periferne arterije, ali potrebno je više istraživanja kako bi potvrdili tu teoriju. Prema Phyllis Balch u svojoj knjizi "Prescription for Nutritional Healing", arginine također može pomoći u liječenju angine.
Istraživanja pokazuju da karnitin može pomoći u smanjenju visokih razina kolesterola i sprečavanju kroničnog opstruktivnog plućnog poremećaja. Angina je stanje uzrokovano kada vaše srce ne dobiva dovoljno krvi, a karakterizira kronična bol u prsima. Prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu ili UMMC-u, nekoliko kliničkih studija ukazuje da karnitin pomaže u ublažavanju ili sprječavanju boli angine. Dokazi nisu tako jaki, ali nekoliko je malih studija pokazalo da karnitin može također pomoći u poboljšanju mišićne snage i pomoći u ponovnom usavršavanju abnormalnih srčanih ritma nakon srčanog udara. Dodatna količina arginina koristi se za liječenje ateroskleroze, promicanje dobivanja mišića i gubitka masti, povećanje proizvodnje ljudskih hormona rasta, povećanje atletske učinkovitosti, liječenje erektilne disfunkcije, ubrzavanje zacjeljivanja rana i liječenje umora. Arginin se također nalazi u velikim količinama u koži i vezivnom tkivu i nužan je za stvaranje kolagena. Stoga se pretpostavlja da pomaže liječiti i popraviti oštećeno tkivo i liječiti artritis.Ove se upotrebe uglavnom temelje na anegdotnim, a ne znanstvenim dokazima.
Dodatna količina karnitina koristi
Prema MSKCC, karnitin bi mogao biti koristan za prevenciju raka, gubitka mišića povezanog s HIV-om i AIDS-a. Dodatne navodne uporabe uključuju smanjenje nuspojava kemoterapije i liječenje sindroma kroničnog umora, poremećaja cirkulacije, dijabetesa, dijabetičke neuropatije, erektilne disfunkcije, hipertireoze, neplodnosti i bolesti bubrega. To također može poboljšati snagu i izdržljivost, povećati performanse vježbanja i pomoći vam da izgubite težinu. Konačno, prema časopisu "Current Medical Research and Opinion", karnitina čini se da ima neuroprotektivna svojstva, što znači da može pomoći u zaštiti i usporavanju napredovanja neuroloških poremećaja kao što je Alzheimerova bolest i ublažavanje depresije i gubitka memorije povezane s senilnošću.
