L-karnitin je aminokiselina koju Institut Linus Pauling kaže da većina pojedinaca može metabolizirati ili dobiti od hrane. Crveni meso ima veće količine od povrća. Maslac od kikirikija i avacodos također su dobar izvor L-karnitina. U tipičnoj osobi apsorbira se 86 posto raspoloživog L-karnitina u crvenom mesu, apsorbira se 72 posto od povrća i apsorbira se 18 posto od dodataka. L-karnit fumarat može zahtijevati liječnički nadzor, iako ga upotrebljava za povećanje atletske učinkovitosti čini se sigurno. Raspravite sa svojim liječnikom kako biste izbjegli moguće štetne interakcije.
Video dana
Burns Fat
L-karnitin olakšava oksidaciju glukoze koja može dopustiti tijelu da ga učinkovitije koristi. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu tvrdi da postoje vrlo malo dokaza koji pokazuju da L-karnitin pomaže u gubitku kilograma, no neke studije ukazuju da dodatak L-karnitina može smanjiti masu masti, smanjiti umor i povećati mišićnu masu, čime se potiče smanjenje težine. Institut Linus Pauling objašnjava da, iako u teoriji dopuna L-karnitina treba povećati atletski učinak, studije do danas nisu uspjele potvrditi taj zaključak.
Neki klinički pokusi koje je spomenuo Institut Linus Pauling ukazuju na to da kognitivni pad ljudi s Alzheimerovom bolesti može usporiti L-karnitinom. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu napominje da dopunjavanje L-karnitinom može pomoći da se oslobodi depresija koja prati demenciju i senilnost i može smanjiti fatique. To također može poboljšati memoriju dok starite. Web stranica dodaje da su rezultati studije još uvijek neuvjerljivi, međutim.
