Ako ste ikada vježbali i pogodili tu točku gdje ste se osjećali da ne možete nastaviti, znate o mliječnoj kiselini. Mliječna kiselina je proizvod normalne stanice anaerobne disanje. Godinama su znanstvenici vjerovali da je mliječna kiselina jednostavno otpadni produkt anaerobnog metabolizma. Međutim, mliječna kiselina se može koristiti čak i tijekom aerobnog disanja.
Video dana
Proizvodnja mliječne kiseline
Tijekom prvih minuta vježbanja, prije nego što kisik ima priliku nadoknaditi aktivnost, postoji velika količina oslobođenog mliječne kiseline koja se nakuplja. Vaše tijelo, kako je fino podešeno stroj da je, ima način rješavanja ovog obilje laktata. Mitochondria vaših stanica mišićne kosti, mjesto gdje se stvara aerobna energija, može uzeti dodatnu mliječnu kiselinu i metabolizirati ga i koristiti za proizvodnju energije. Dakle, dok aerobno disanje ne proizvodi mliječnu kiselinu za upotrebu, još uvijek ga može koristiti ako je proizvedeno drugim sredstvima.Posljedice stvaranja mliječne kiseline
Mliječna kiselina je upravo to, kiselina. Dok se tijelo može nositi s nekim mliječnom kiselinom, akumulacija može uzrokovati umor i ograničiti vrijeme vježbanja. Ako se previše mliječne kiseline otpušta u krvotok, smanjuje se pH krvi. U vašem mišićima, akumulacija mliječne kiseline može inhibirati glikolizu, razgradnju glikogena u glukozu, što je primarno gorivo za energiju.Prilagodbe za vježbanje
S vremenom se vaše tijelo može prilagoditi većini onoga što je učinite. Uz trening, vaše tijelo može bolje nositi s proizvodnjom mliječne kiseline vašeg tijela. Količina mliječne kiseline koju proizvodi vaše tijelo opada s obukom. Kada se proizvodi, vaše tijelo je bolje sposobno nositi se s mliječnom kiselinom i može ga iskoristiti tako da se ne akumulira u vašim mišićima ili krvotoku.Osim toga, vaše tijelo postaje bolje opremljeno umorima pri višoj količini akumulacije mliječne kiseline.
