Dok udaranje teretane i dobivanje odgovarajućeg odmora su bitne komponente uspjeha u bodybuildingu, prehrana također igra važnu ulogu. Odabir zdrave hrane može ubrzati vaš napredak, bez obzira na to jeste li u fazi dobivanja mase ili fazi pre-natjecanja. Lasagna ima neke prehrambene prednosti za bodybuilding, ali ne mora biti prikladna ako dijetete. Imajte na umu da različiti recepturi imaju različite prehrambene profile, stoga provjeravajte činjenice o ishrani kada su dostupne.
Video dana
Sadržaj kalorija
Kada dobivate mišiće za bodybuilding, idealna je hrana bogata kalorijama. Lasagna je dobra za faze dobivanja mišića u bodybuildingu jer kombinira niz različitih sastojaka - govedinu, tjesteninu, ricajtni sir i rajčicu - web mjesto za dizanje utega, mišić i snagu, smatra se najboljom hranom za tjelovježbu. Veliki broj sastojaka čini lasagne visoko u kalorijama, jer posluživanje od 1 šalice daje 260 kalorija. Za usporedbu, 1 cup obrano mlijeko daje samo 80 kalorija.
Protein Content
Lasagna je visoko u bjelančevinama, što je nutrijent vašeg tijela za izgradnju mišića. Svaka šalica lasagne nudi 16 g bjelančevina, što je dvostruko veći od šalice obranog mlijeka. Ako ste dijetom za natjecanje u bodybuildingu, možda ćete htjeti odabrati višu bjelančevinu, nižu kaloriju, kao što je pileća prsa. Istraživanja objavljena u broju "Nutricionizam, metabolizam i kardiovaskularne bolesti" iz 2009. godine ukazuju na to da smanjene kalorične dijetetske proteine mogu povećati gubitak masnoće od dijeta nižih u bjelančevinama.
Sadržaj masti
Iako mnoge dijete izbjegavaju masnoće, konzumiranje masti može biti korisno za bodybuildere, jer je bogato kalorijama i može vam pomoći u postizanju željene količine mišića u kalorijskom višku. Posluživanje lazanja od 1 šalice nudi 10 g masti, sa 5 g zasićenih masnoća. Ako se dijetete za natjecanje, možda ćete htjeti pronaći hranu koja ima manje masnoće, budući da masnoće u lazanju sadrže 90 od ukupno 260 kalorija u posudi.
