Ne nedostaje knjiga za samopomoć spremnih da vam kažu što trebate učiniti da biste bili sretni. No, iako ovo može biti korisno, ponekad je jednako vrijedno razmotriti suprotno: Koje su stvari sretni ljudi izbjeći raditi? Razmišljanje o sreći iz ove perspektive može biti jednako prosvjetljujuće, pružajući vam spektar ponašanja koja mogu negativno utjecati na vaš život i vaše emocionalno blagostanje. Konzultirali smo stručnjake kako bismo naučili kako biti sretan - fokusirajući se na 19 stvari koje sretni ljudi nikad ne rade.
1 Usporedite njihov život s životima onih koji ih okružuju
Shutterstock
Jedna od najvećih razlika između sretnih ljudi i ostatka svijeta je ta što sretni ljudi nemaju naviku da se uspoređuju s drugima. Iako može biti korisno učiti na primjeru onih koji vas okružuju, sretni ljudi ne dopuštaju da zadovoljstvo bilo kojim aspektom njihovog života - svojim poslom, tijelom ili čak i partnerom - ovisi o tome što drugi ljudi imaju.
"Sretni ljudi znaju da je usporedba lopov radosti", kaže Hugo Huyer, trener mentalnog zdravlja koji vodi web stranicu Tracking Happiness. "Što god radili, gdje god da se nalazite, uvijek postoji netko za koga se čini da ima stvari bolje od vas. Ako se usredotočite na to, uvijek ćete naći razlog za nesreću. Sretni ljudi su toga svjesni i fokusiraju se na stvari umjesto da se usredotoče na stvari koje imaju drugi."
2 Sve svoje vrijeme provodite na društvenim medijima
Shutterstock
Jedan od načina na koji se najvjerojatnije uspoređujemo s drugima je putem društvenih medija, gdje se lako možemo prijaviti, vidjeti odmore ili uzbudljive životne promjene i dopustiti da utječu na to kako se osjećamo.
"Društveni mediji mogu imati pozitivan utjecaj na naš život, ali češće od toga, to neizravno uzrokuje nesretnost, nesigurnost i ljubomoru", kaže Huyer. "Budući da društveni mediji gotovo nikada nisu točan prikaz nečijeg života, morate se zapitati koliko ste sretni ako se beskrajno pomičete po feedu na Instagramu. Dok su sretni ljudi aktivni na društvenim mrežama, oni donose pametne odluke o tome koliko vremena provode tamo."
3 Nasiliti druge
Shutterstock
Uspješni ljudi nisu nužno sretni, a siguran znak da nekome nedostaje istinske radosti u njihovom životu je to što dobivaju zadovoljstvo da od drugih naprave jadne ili nasilničke podređene, kolege ili bilo koga drugoga u svom životu.
"Stvarno sretni ljudi nikada se ne upuštaju u maltretiranje drugih", kaže klinička psihologinja Carla Marie Manly, autorica knjige Joy From Fear . "Istinski sretan pojedinac nema želju da skuplja moć i profit na štetu drugih. Kao takva, istinski sretna osoba oslobođena je toksičnih osjećaja koji žive unutar stalnog kritičara ili nasilnika."
4 Izbjegavajte njihove emocije
Istockphoto
To što ste sretna osoba ne znači da ste sretni cijelo vrijeme, hodate uokolo s osmijehom nalijepljenim na lice i zviždite sebi. Općenito sretna osoba poznaje taj osjećaj da je s vremena na vrijeme u redu, sve dok to priznaju i ne pokušavaju ga potisnuti ili izbjeći.
"Stvarno sretni ljudi imaju tendenciju da osjete sve svoje emocije - ljutnju, tugu itd. - a zatim ih pusti da krenu naprijed", kaže Manly. "To podržava pozitivnost u tome što negativne emocije ne ostaju zaglavljene u umu i tijelu, hraneći se negativnim osjećajima poput depresije, bijesa i ogorčenosti."
5 Usredotočite se na ono što nemaju
Shutterstock
Nitko - pa ni milijarderi ili olimpijski sportaši - nema sve što želi. Bez obzira na to gdje se osoba nalazi u karijeri ili životu, uvijek postoji nešto drugo što im ne bi smetalo postići. No, dok sretni ljudi slijede te ciljeve, oni se više paze na ono što već imaju, umjesto da se usredotoče na ono što nemaju .
"Ovakav stav" zahvalnosti "teži stvaranju vrlo optimističnog, pozitivnog načina gledanja na svijet, " kaže Manly. "Umjesto da prolazite kroz nečije dane gledajući ono što drugi imaju ili što još uvijek želite dobiti, " na mjestu zahvalnosti i uvažavanja teže podržavati istinsku sreću."
6 Krivite druge
Shutterstock
Sretni ljudi svoj život gledaju kao najvećim dijelom na vlastitu odgovornost. Ako nisu zadovoljni ishodom, preuzimaju ga na sebe kako bi ga pokušali promijeniti, umjesto da dignu ruku i odustanu, prebacujući krivicu na nekog drugog.
"Ljudi koji su sretni preuzimaju punu odgovornost za svoja iskustva u životu", kaže Kapil Gupta, veznjak i muški međuljudski trener. "Znaju da pokazivanje prstom prema drugim ljudima ili okolnostima neće promijeniti iskustvo koje imaju, iako bi moglo pružiti privremeno olakšanje."
7 Ili pokušajte uvjeriti druge da se promijene
Shutterstock
Kao što sretni ljudi preuzimaju odgovornost za svoje postupke i tamo gdje im je život, ne očekuju da će se drugi promijeniti po svojoj želji.
"Sretni ljudi znaju da ne mogu kontrolirati ponašanje drugih ljudi", kaže Gupta. "Oni također shvaćaju da svatko treba imati vlastita životna iskustva i da se ljudi mijenjaju kad su spremni."
Sretna osoba je vjerojatnije da će prihvatiti ponašanje druge osobe i shvatiti kako to raditi oko nje - ili, ako doista imaju problema sa svojim ponašanjem, možda će ih pokušati u potpunosti izbjeći.
8 Ili žive svoj život da bi ugodili drugima
Shutterstock
Sretni ljudi ne shvaćaju svoju vrijednost od onoga što drugi misle o njima. Poduzimanje akcije, bilo da je to cilj karijere ili glavna životna odluka, samo da dobijete odgovor od nekoga drugog, recept je za razočaranje.
"Sretni ljudi imaju dobar osjećaj unutarnje vrijednosti i vrijednosti sebe", kaže Gupta. "Oni poštuju tuđe mišljenje… ali ne izvlače svoju vrijednost i vrijednost na temelju onoga što ljudi misle o njima."
9 Zaboravi kako živjeti u trenutku
Shutterstock
Sretni ljudi žive u sadašnjem trenutku, pronalazeći stvari u kojima će uživati u sadašnjosti, umjesto da opsjednu nad stvarima koje su se događale u prošlosti ili se usredotočuju na svoje nade i strahove za budućnost.
"Sretni ljudi definitivno uče iz prošlosti, ali na tome se ne zadržavaju stalno", kaže Gupta. "Slično tome, oni razumiju da je strah od onoga što bi se moglo dogoditi u budućnosti poput življenja u mašti. Dakle, skloni su se i pretjerano brinuti zbog toga i usredotočeni su na uživanje u životu koji se događa upravo sada."
10 Ili pokušajte kontrolirati budućnost
Shutterstock
Jedna je stvar planirati budućnost i poduzeti korake kako bi se osigurao što je moguće pozitivniji rezultat. Druga je stvar stalno razmišljati o potencijalnim negativnim rezultatima i opsjednuti kako biste se mogli nositi s njima.
"izrazito su zabrinuti kako će se život pretvoriti u njih", kaže autorica i psihoterapeutkinja Karen R. Koenig, LCSW. "Oni ni ne pokušavaju kontrolirati život niti jednostavno čekaju oko sebe da im se dogodi. Uz to što se ne boje neuspjeha ili pogrešaka, ovaj nedostatak potrebe za kontrolom rezultata omogućuje im da preuzmu odgovarajuće rizike."
11 Izradite pretpostavke
Shutterstock
Kad moraju donijeti odluku na poslu ili se posvađati s izazovnim prijateljem, nesretna će osoba vjerojatno pretpostaviti što bi trebala učiniti, umjesto da potvrdi da su informacije istinite.
"Opasnost od toga moramo stvoriti pretpostavku koja može ili ne mora biti točna", kaže bivši američki marinac Eric Rittmeyer, autor knjige "Emotional Marine" . "Mnogo puta se te pretpostavke izrađuju na temelju prethodnih iskustava iz našeg života koja su se vjerojatno dogodila u potpuno drugačijem kontekstu i nisu imala značaja za trenutnu situaciju. To otvara mogućnost za pogrešno pretpostavku nečega što je potpuno lažno i možda vodeće do nepotrebne emocionalne boli."
12 Osjećam sebe
Shutterstock
Slično kao okrivljavanje drugih za nečije nesreće, još jedna navika koju sretni ljudi izbjegavaju utapa se u njihovo razočaranje. Iako priznavanje svojih osjećaja i prihvaćanje osjećaja uznemirenosti, zdravo je, dopuštajući da ti osjećaji konzumiraju nečije misli i postupke duži vremenski period može spriječiti zdrave promjene.
"Psihički teški ljudi se nikada ne upuštaju u" sažaljenje zabave "i razumiju štetan utjecaj tih misli na njihovu ukupnu sreću", kaže Rittmeyer. "Kad se dogodi nešto loše, brzo prolaze kroz bol i vrate se u svoj uobičajeni jaz."
13 Zadržite se
Shutterstock
Sretni ljudi mogu se uznemiriti ili frustrirati druge - ali ne dozvoljavaju im da postanu žarište njihovog vremena i pažnje. Ako ih netko pogriješi, osigurava da se to više ne ponovi. Ali oni se ne zadržavaju na tome što su bili u krivu niti neka to postane neprestani izvor frustracija. Drugim riječima, oni ne trpe riječi.
"Pridržavanje negativnih osjećaja prema nekome ne daje koristi vašoj dobrobiti", kaže Rittmeyer. "Ne dopuštajući oslobađanje tih negativnih osjećaja, samo stvarate dodatni stres svom tijelu neprestano razmišljajući o tome i ponovno oživljavajući događaje koji su u početku uzrokovali problem."
14 Stanite na neuspjesima
Shutterstock
Sretni ljudi uče na svojim greškama i kreću dalje, usmjeravajući svoju pozornost na stvaranje nečeg pozitivnog. Izbjegavaju da se zadržavaju na onome što nije dobro, mentalno se više puta vraćaju istim greškama.
"usmjereni su na uspjeh, a ne na neuspjeh", kaže Koenig. "Ponekad se fokusiranje na negativnost njihovog života automatski, a drugi put dolazi iz svjesnog prakticiranja navike pozitivnog razmišljanja."
15 Okružite se neugodnim ljudima
Shutterstock
Sretni ljudi znaju da oni kojima se okružuju mogu imati veliki utjecaj na njihovu dobrobit. Uspjeh i sreća - i njihove suprotnosti - imaju tendenciju da budu zarazne, zbog čega sretni ljudi izbjegavaju imati negativne ljude u svojoj orbiti.
"Ako su oko ovih vrsta, imaju dovoljno jak osjećaj za sebe da ih ne shvaćaju ozbiljno i ne internaliziraju ono što im se osobno kaže", kaže Koenig. "Alternativno, ne dopuštaju drugima da ih namjerno, kronično zlostavljaju."
16 Zanemarite rješavanje stvari koje ih muče
Shutterstock
Dok sretni ljudi uglavnom ne dopuštaju da im se ponašanje drugih uvuče pod kožu, kad ih nešto uznemiri, oni će to izraziti umjesto da guše u tišini. To je istina kada su u pitanju kolege, prijatelji i romantični partneri.
Kao što psihoterapeut obitelji i odnosa Fran Walfish, autor knjige Self-Aware Parent , naglašava, mi ćemo se s vremena na vrijeme nervirati s drugim ljudima. Važno je biti iskren prema našim frustracijama, što može značiti razliku između sretne osobe i one koja se tiho drži u svojoj bijedi. U idealnom slučaju, kaže ona, "ne postoje problemi koji još uvijek nisu riješeni."
17 Pratite rezultat sa svojim prijateljima i partnerom
Shutterstock
Još jedna navika koju sretni ljudi izbjegavaju je "vođenje bodova" s ljudima u njihovom životu. To znači da ne održavate mentalni popis stvari koje su učinili za druge, poput putovanja dalje od prijatelja radi sastanka ili obavljanja više poslova od svog partnera.
U sjajnoj vezi, bilo romantičnoj ili platonskoj, „nema 50-50 dijelova odgovornosti“, kaže Walfish. Sretni ljudi prihvaćaju stvarnost da bi "u najboljim odnosima bilo teško prosuditi tko više služi jedni drugima".
18 Neka im posao preuzme život
Shutterstock
Sretni ljudi razumiju važnost ravnoteže između posla i života. Kad radni dan završi, ne daju mu da krvari u večeri - a da ne spominjemo vikende i odmor. "Život je zauzet za sve nas", kaže Walfish, ali sretni ljudi nikada ne zaboravljaju da vrijeme ostanu izvan posla za sebe i za svoje najdraže.
19 Oduprite se promjenama
Shutterstock
Iako sretni ljudi znaju što ne raditi, oni nisu postali dobro prilagođeni, dosljedno zadovoljni ljudi kakvi se kruto obvezuju raditi stvari samo na jedan način. Sretni ljudi su općenito fleksibilni, ugodni s promjenama i spremni su se kotrljati kad moraju.
"Ljudi imaju prirodni otpor prema promjenama, zbog straha od nepoznatog i želje da kontroliraju svoje situacije", kaže Jacob Olesen, autor knjige Easy Ways to Do Everything . "Ali sretni ljudi ne bore se s promjenama, bilo da je to kraj veze, novog posla ili fizičke promjene koje dolaze sa starenjem. Ne pokušavaju se držati onoga što više nije njihovo."
