Imate najbolje pjesme za vježbanje koje odgovaraju snazi, intenzitetu i brzini vašeg rada mogu vam pomoći da se motivirate kada se nalazite u teretani, trčanje sami ili podizanje utega. Poznavanje otkucaja u minuti može vam pomoći pri odabiru pjesama za vježbanje radi zagrijavanja, vrhunske izvedbe i hlađenja te dizanja utega. Odaberite između različitih hitova od jučer i danas da biste izradili popis za reprodukciju pjesme za vježbanje koji će vam pomoći da prijeđete dodatnu milju dok radite.
Video dana
Zagrijavanje
Zagrijavanje pjesme bi trebalo biti unutar 130 do 144 beats per minute. To je dovoljno brzo da se dobiješ za vaše vježbanje, ali dovoljno polagano da ne izgaraš prije nego što udariš svoj viši stupanj intenziteta. Pokušajte pjesme kao što su "Escape Me" od Tiesto, "Tri" od Britney Spears, "Dollhouse" od Priscilla Renea ili "Heads Will Roll" po Yeah Yeah Yeahs. Ove su pjesme idealne za dobivanje ispumpanih dok čuvaju energiju za sljedeći dio vježbanja. Koristite ih kako bi se protezali ili se krenuli na treadmill kako biste započeli.
High Intensity
Nakon što ste zagrijali, odaberite pjesme unutar raspona od 142 do 160 beats per minute da biste povećali intenzitet i povećali brzinu i snagu dok radite van. Pokušajte pjesme kao što su "Ples sa mnom" Billy Idol, "Body Language" Jesse McCartney s T-Painom, "Scared Trickster" od strane Sonic Youth ili "Best I Ever Had" od strane Drakea. Te brze pjesme često zvuče nešto sporije od nekih od 130 pjesama po minuti, ali imaju bržu brzinu zahvaljujući leđima.
Hlađenje
Kada ste udarili korak s intenzivnim vježbanjem, morat ćete se ohladiti prije nego što završite svoje vježbanje. Da biste dovršili svoje vježbanje, odaberite pjesme s blagim tempom, pjesme koje vas smiruju i nalaze se u rasponu od 122 do 132 beats per minute. Pokušajte pjesme kao što su "The Best Days of Your Life" Kellie Pickler, "Halo" Beyonce, "To je moj život" Bon Jovi, "We Are Golden" Mika ili "Ustupanje" Muse.
Podizanje težine
Kada podižete težinu, želite glazbu koja ima spor i stabilan tempo koji vam može pomoći u vremenu ponavljanja, tako da ne podižete prebrzo i ne iskoristite punu korist sporije. Dobre pjesme za dizanje utega mogu se pronaći u rasponu od 116 do 124 beats per minute, kao što su "Half of my heart" John Mayer i Taylor Swift, "Bad Romance" Lady Gage, "Somebody to love", Leighton Meester i Robin Thicke, ili "Break" od Three Days Grace. "Usredotočite se na ritam dok podižete i snizite težinu za savršeno vremensko podizanje težine.
