Vitamin K pomaže vašim krvnim stanicama da se stapaju ili koaguliraju. Ovo je važno za ozdravljenje kada ste izrezani. Vitamin K također pomaže u stvaranju jake kosti, osobito kod starijih osoba. Nedostatak vitamina K u prehrani može dovesti do krvarenja iz zubnog mesa ili nosa. Nekoliko bolesti može dovesti do nedostatka vitamina K. To uključuje bolesti jetre, bolest žučnog mjehura i cističnu fibrozu. Određeni lijekovi koji razrjeđuju krv također mogu uzrokovati nisku razinu vitamina K. Jelo za žitarice prikladan je način za povećanje vitamina K u tijelu. Preporučeni dnevni unos vitamina K je 80 mikrograma za muškarce i 65 mikrograma za žene, prema U.S. Ministarstvu poljoprivrede.
Kellogg's Special K Low Carb Lifestyle
Specijalni K Low Carb Lifestyle sadrži 15 mikrograma vitamina K u veličini od 100 g. To je ekvivalent sedmom osmom šalice. Sveučilište Maryland kaže da veće razine vitamina K mogu dovesti do veće gustoće kostiju. Vitamin K može smanjiti rizik od prijeloma kostiju, posebno kod žena koje su u postmenopauzi i kod kojih postoji rizik za osteoporozu.
Općenito Mliječni sokovi Cinnamon Crunch
Cinnamon Toast Crunch ima 6 mikrograma vitamina K za posluživanje od 100 g. Medicinski centar Sveučilišta North Carolina kaže da je važno konzumirati konzistentnu količinu vitamina K ako uzimate lijekove koji razrjeđuju krv. Razina vitamina K u tijelu može utjecati na razrjeđivače krvi poput varfarina. Obavijestite svojeg liječnika o svim promjenama u vašoj prehrani ako se nalazite na lijekovima koji razrjeđuju krv.
Kashi Go Lean CrunchKashi Go Lean Crunch žitarica za doručak sadrži 6 mikrograma vitamina K na 100 g serviranja. Žitarice su dobar izvor vitamina K, ali ne bi trebali biti jedini izvor. Zeleno povrće kao što su špinat, brokula i kelj također su bogati vitaminom K.
Kellogg's All Bran
