Amerikanci iskoristiti više od 65 milijardi dolara godišnje na fitness, uključujući teretana članstvo, oprema za vježbanje i uređaja za gubitak težine prodan samo na TV, To je prema izvješćima potrošača u 2016. godini, što također izvještava da dvije trećine od nas rade kod kuće.
Video dana
Ako ste nakon slim abs, ovdje je pogled na najučinkovitiji strojevi koji će vam pomoći vašem treningu.
1. Ab Lounge Sport
U testiranju od strane Američkog vijeća za vježbanje ili ACE-a, Ab Lounge Sport pokazao je da aktivira mišiće blisko tradicionalnoj krizi. Osmišljen je za stezanje i toniranje gornjeg dijela kormila, donjeg kormilarskog kugle, i oblique pomoću dizajna zgloba koji stvara otpornost na abdomenove kovrče.
2. Torso Track
Torso Track 2 je fitness proizvod "kao-vidi-na-TV" za zatezanje apsolutnog, kao i ruke i ramena. U osnovi je klizna držač koja se uklapa u prorezanu stazu, tako da korisnik može gurnuti protiv bendova otpora.
ACE je pronašao Torso Track da bude nešto učinkovitiji od tradicionalnih škripanja, iako su neki prijavili lošu leđnu nelagodu tijekom upotrebe.
3. Tretmani za trčanje i eliptični proizvodi ne smiju izravno raditi vaše ab mišiće, ali za većinu ljudi koji pokušavaju postići ili održavati ravni želudac, redovito snažno kardio vježbanje koje gori masnoće je neophodno.
Možete dobiti sklopivi treadmill ako ste na proračunu ili trošite putovanje u inozemstvo na neraspodjelom modelu s dužom palubom bolje prilagođenom koraku trkača.
Elliptici nude aerobne prednosti trčanja, ali s manje utjecaja. Većina eliptičnih tijela su opremljena rukohvatima kako biste dobili i gornji dio tijela.
Pročitajte više:
Kako koristiti prostirališta eliptičkih strojeva za ravne apsorpcije i čvrsti stroj ->
Ab valjci aktiviraju vanjske oblique. Foto kredit: Adobe Stock / petunyia
Ab valjak je kotač s ručkom navojem kroz središte. Srušite se, uhvatite ručke i gurnite valjak ispred sebe ispred vas s prsima spuštenim prema podu.
ACE je pronašao da je valjanje jednako učinkovito kao konvencionalno škripanje, ali je istaknulo da je vanjska kosa aktivirala nešto više od krize.
5. Ab Rocket
Ab Rocket je bezalkoholna stolica koja se prostire u odnosu na veličinu travnjaka koja olakšava crunches, trbušne uvijanje okrećući naprijed i nazad i okretanje od strane strane.
Također je opremljen s podstavljenim backrollers preko glave i natrag podršku kako bi vam masaža kao i vi ići na njega.Podesivi otporni izvori omogućuju određivanje intenziteta treninga.
6. Sela Fitness Core Machine
Sela Fitness Core stroj usredotočuje se na rectus abdominus i obliques. Core stroj je ponderirana platforma s dva opruga s oprugom, podstavljenim leđima i nogostupima. Stroj pruža leđa podršku za pomoć crunches, i nudi otpornost na push protiv drugih vježbi.
7.
The Perfect Ab-Carver Pro, koji se prodaje na TV-u i internetu, ima kinetički "motor" s oprugom od čelika od čelika koji pruža otpor kao što se pomičete i podržavate kada se uključite.
da rade i trbušne mišiće i ruke. Široki gazni sloj osigurava stabilizaciju držanja kada ide lijevo, desno i središte. Ručne ručke stroja su pod kutom kako bi se pojačalo aktiviranje mišića mišića i mišića.
->
Možda mislite na Pilates relativno novu modu vježbanja, ali zapravo je 80-godišnji režim koji su plesači koristili za ozljede kondicioniranja i rehabilitacije. Pilates vježbe ojačavaju jezgru stabilizacijom zdjelice i pojačavaju kontrolu abdomena.
Izvorni stroj, pod nazivom Reformer, bio je drvena sprava s kabelima, remenicama, oprugama i kliznim pločama. Ali ovih dana možete pronaći moderne kompaktne moderne verzije koje se sklapaju za jednostavnu pohranu kod kuće.
9. Savršeno Situp
Savršena Situp je uređaj dizajniran za pomoć pri izradi sit-upova s savršenim oblikom. Uređaj je duljina tijela s bracesom za glavu i noge. Vaš savršenost signalizira klikom zvuk.
Proizvođač tvrdi da Perfect Situp radi kormilar od vrha do dna, i da "za razliku od tradicionalnih sit-ups i drobiti, Savršena Situp dobiva u savršenom položaju za obavljanje trbušne kovrče, a noge i leđne oštrice intenziviraju pokret. "
10. Ab-Doer Twist
Za rad krvavih mišića, koji se nalaze na svakoj strani frontalnog mišićnog omotača, morate malo otići. Štoviše, svaka vježba koja uvlači zahtijeva otpornost na težinu da bude učinkovita.
Tamo dolazi Ab-Doer Twist. Sjednite, zgrabite trake na bočnoj strani i okrećite se na sjedištu zakretanja. Izrađen je od teškog čelika i ima nekoliko otpora. Uređaj također rade ramena, biceps, triceps, gornji dio leđa i prsa.
Pročitajte više:
Vježba Twist Work
