Mnogi se ljudi okrenuli Weight Watchersu kako bi naučili zdrave navike i izgubili težinu. Ključ programu Weight Watchers je da sva hrana ima dodijeljen broj bodova. Odabirete ukupan broj dnevnih bodova koji ulaze u zdravo područje koje podržava vaše ciljeve gubitka težine. Morate pratiti koliko bodova vrijedi svaka hrana, pa točke postaju vrlo vrijedne. Manje zdrave hrane bogate kalorijama i mastima dodjeljuju se vrijednosti više vrijednosti, a zdravija hrana dodjeljuje niže bodove. Zbog svoje prehrambene vrijednosti i izuzetno niskog sadržaja kalorija, neka hrana se smatra "slobodnima" i možete jesti što više želite bez posljedica. Da biste ostali u skladu s vrijednostima točke, morate napraviti razumne mogućnosti. Ako vam se sviđa kava, još uvijek možete piti s Weight Watchers.
Video dana
Kava s pićem
10 oz. šalica skuhane kave ima 0 bodova težine. Ako želite dodati kremu, nadomjestite vrhnje za obrano mlijeko kako biste izbjegli dodavanje dodatnih bodova. Možete odabrati kofein ili bez kofeina. Klinika Mayo. com upozorava da više od dvije šalice kave caffeina dnevno može dovesti do dehidracije pa razmotrite kavu bez kofeina ili povećajte unos vode kako biste izbjegli ovo stanje.
Redoviti espresso
1 oz. posluživanje espresso, također poznat kao pucao espresso, ima 0 bodova ako se konzumira u čistom obliku. Slično kao i kava, morate uravnotežiti potrošnju tekućine kako biste izbjegli dehidraciju. Espresso se smatra prihvatljivom alternativa kavi i obično ne sadrži više kofeina nego standardna šalica kave.
Latte
Latte je napitak od kave koji se sastoji od jedne ekspresne kave i 8 do 9 oz. od steamed mlijeka. Za dodavanje okusa i mirisa, ponekad se dodaju aromatizirani sirup. Zaštitite svoje bodove konzumiranjem 10-oz. latte od obranog mlijeka i pucanj sirupa bez šećera koji samo odgovara točkama 2 Weight Watchers.
