Svaki golfer želi dulje udariti s vozačem. Dodatni 10, 20 ili 30 metara može staviti kraće željezo u vaše ruke za pristup, što vam daje veću šansu da ga pričvrsti blizu igle. Međutim, dobivanje tih dodatnih dvorišta može se pokazati nedostižnim. Jedan pristup koji je služio mnogim igračima uključuje korištenje vježbi za jačanje ključnih mišića i povećanje fleksibilnosti.
Video dana
Uključeni mišići
Dugi pogoni dolaze kao rezultat dviju stvari: mehanička učinkovitost i snažna fizička podloga u tijelu. PGA Tour. com ističe da postoji nekoliko mišićnih skupina odgovornih za stvaranje brzine kluba za stvaranje snage. Jezgra čini mišićnu skupinu odgovornu za stvaranje snage kroz rotaciju. Jezgrene mišiće uključuju one koji su upravo iznad koljena i malo ispod prsnog koša. Osim toga, muskulatura donjeg dijela tijela pruža lift u golfu - što zahtijeva udaranje loptu kroz kuglanje kod korištenja vozača.
Tijelo Twist
Kao što je opisano na isuckatgolf. net, jedna temeljna vježba koja se koristi za pomoć u razvoju snage i fleksibilnosti za vozača zove se tijelo twist. Jednostavno, to uključuje zakretanje gornjeg dijela tijela u oba smjera, s posebnom pažnjom okretanjem desnog ramena - za desničarske golfere - što je moguće dalje od lijeve strane bez ozljede. To služi i za jačanje mišića jezgre i povećanje fleksibilnosti potrebne za širi luk u ljuljački - druga komponenta generiranja snage.
Medicinski kuglični prednji pokreti
Golf trener Sean Cochran preporučuje vježbu koja se temelji na osnovnom kretnji. Uzimajući lopticu za lijekove od tri do osam funti, postavite se dvije do tri stope od betonskog zida. Postavite noge malo šire od širine ramena, držite loptu objema rukama. Zakreni svoje tijelo lijevo s loptom postavljenom na lijevom kuku. Eksplozivno gura loptu na zid okretanjem torza. Pokušajte loptu da biste ga uhvatili od zida. Ponovite ovu akciju izmjenjujući se između obje strane.
Učestalost i praksa golfa
Kao i kod bilo kojeg oblika tjelovježbe, prije pokušaja tih postupaka obratite se liječniku ili vježbajte fiziologa. Trup tijela može lako funkcionirati kao dio svakodnevnog režima. Rutina medicinske kuglice, međutim, treba biti ograničena na tri ili četiri puta tjedno. Osim toga, nastavite vježbati udaranje vozača na raspon kako biste promijenili snagu i fleksibilnost kako biste postupno napredovali u mehaniku.
