Natrij je potrebno da vaše tijelo ispravno funkcionira, ali konzumiranje previše toga u obliku soli može biti opasno. Tijekom trudnoće, dijeta s niskim sadržajem natrija može poboljšati vaše zdravlje i smanjiti rizik od razvoja komplikacija u trudnoći. Važno je razumjeti koliko vam je natrija potrebna i kako možete zdravo smanjiti unos.
Video dana
Prednosti
Konzumiranje low-sodium dijeta tijekom trudnoće može smanjiti vaše šanse za razvoj hipertenzije. Hipertenzija karakterizira visok krvni tlak i simptomi mogu uključivati oticanje, glavobolje i umor. Prekoračenje previše natrija uzrokuje da vaše tijelo drži dodatnu vodu kako bi isparilo sol iz vašeg tijela, stavljajući stres i pritisak na krvne žile i srce. Razvijanje hipertenzije tijekom trudnoće može uzrokovati da vaša beba ima malu količinu rođenja.
Smanjenje natrija
Možete smanjiti unos soli dodavanjem malo ili nimalo stolne soli vašim obrocima. Umjesto toga koristite začinsko bilje i začine kao što su češnjak i bosiljak. Piti mliječnu masnoću umjesto punomasnih mliječnih proizvoda, koji sadrže više natrija. Usredotočite se na jesti više svježe namirnice i neiskusne meso i perad. Zatražite da u restoranima ne dodate dodatnu sol, a izbjegavajte visoke natrijske proizvode poput slanine, soje, juhe i konzervirane i zamrznute hrane. Često pročitajte naljepnice i potražite natrijeve sorte krekera, oraha i čips.Preporuke
Uz smanjenje unosa natrija, možete se usredotočiti i na napitak najmanje osam čaša vode svaki dan kako bi vam pomogao ispirati natrij iz tijela. Ako ste zabrinuti zbog unosa natrija ili sumnjate da imate hipertenziju, obratite se svom liječniku o mogućnostima liječenja i dobiti savjete o tome kako dalje smanjiti unos natrija.
