Sokovi s malo šećera

Bezalkoholna pića šećera šećer u krvi i dodati nekoliko stotina kalorija na vašu prehranu, a da se ne osjećate punim. Soda je samo jedna vrsta bezalkoholnih pića; Ova kategorija također uključuje voćni udarac, okusom voćnih napitaka, energetskih napitaka, zaslađenog čaja i limunade. Bezalkoholna pića s niskim sadržajem šećera mogu se zaslađivati ​​s umjetnim zaslađivačima, uključujući acesulfam kalij, aspartam, saharin i sukralozu, ili prirodna, niskokalorična sladila poput stevije i njegovog derivata rebiana-A. Ove niske šećerne opcije mogu vam pomoći u štednji kalorija i sprječavanju dramatičnih promjena u šećeru u krvi, ali mogu zbuniti signale gladi tijela i predstavljati zdravstvene rizike.

Video dana

Potencijalne prednosti

Ako imate neko stanje koje zahtijeva ograničavanje unosa šećera, kao što je dijabetes, bezalkoholna pića s niskim sadržajem šećera pozitivna su alternativa visoki šećerni napitci jer imaju minimalan utjecaj na razinu šećera u krvi. Bezalkoholna pića s niskim sadržajem šećera obično su vrlo niska u kalorijama, tako da mogu biti uključeni i kao dio režima gubitka težine.

Umjetna zaslađivači u bezalkoholnim pićima s niskim sadržajem šećera aktiviraju centre za nagrade u mozgu koji reagiraju na šećer, ali ne daju nikakvu znatnu energiju u obliku kalorija. Kao rezultat toga, sposobnost vašeg mozga da regulira potrošnju energije može postati ugrožena. Studija iz 2014. objavljena u American Journal of Public Health pokazala je da ljudi koji konzumiraju bezalkoholna pića s niskim šećerom ili bez šećera u prosjeku uzimaju više čvrste kalorije hrane od ljudi koji konzumiraju šećerane napitke.

Sigurnosna razmatranja

US Food and Drug Administration je odobrila sva neugodna sladila koja se koriste u bezalkoholnim pićima s niskim sadržajem šećera kao sigurna za potrošnju. Nadzorna skupina Centar za znanost u javnom interesu napominje, međutim, da još uvijek možete doživjeti nuspojave od konzumiranja tih proizvoda i da dugoročni učinci na zdravlje nisu poznati.