Vitamini, minerali i aminokiseline su sve tvari koje tijelo mora biti zdravo i međusobno djeluju kako bi promicale optimalni wellness. Ponekad dopunjavanje s aminokiselinom može pomoći tijelu da bolje apsorbira vitamin ili mineral, a lizin i željezo su dobri primjeri toga. Ako imate problema s apsorpcijom željeza ili imate manjkav u ovom mineralu, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome može li vam lizin imati koristi.
Video dana
Identifikacija lizina
Lizin, koji se nazivaju i L-lizin, je esencijalna aminokiselina. To znači da tijelo treba, ali ga ne može prirodno učiniti, stoga ga treba stjecati. Amino kiseline pomažu u stvaranju proteina i važni su za zdrav rast i razvoj. Lizin je osobito važan za proizvodnju karnitina. Karnitin pretvara masne kiseline u energiju i pomaže u snižavanju kolesterola. Lizin također pomaže tijelu apsorbirati kalcij i pomaže oblikovati kolagen, koji se nalazi u tetivu i hrskavici. Nedostatak lizina može uzrokovati gubitak apetita, vrtoglavica, umora, mučnine, anemije i reproduktivnih problema.
Identifikacija željeza
Željezo je bitno za ljudsko zdravlje, budući da je neophodno za rast i diferencijaciju stanica i pomaže pri transportu kisika u tkivo. Većina tijela željeza, oko dvije trećine, nalaze se u hemoglobinu. Hemoglobin je protein u crvenim krvnim stanicama koji donose kisik u tkiva. Željezo se također nalazi u mioglobinu, koji donosi kisik mišićima. Intestini reguliraju skladištenje željeza u vašem tijelu; kad su vaše željezne trgovine niske, apsorpcija željeza se povećava. Bez dovoljno željeza može doći do anemije, što dovodi do umora i slabosti. Postoje dvije vrste prehrambenih izvora željeza: heme iron i nonheme iron. Hem željezo je lakše apsorbira nego nonheme željezo i nalazi se u životinjskim proizvodima. Ako ne jedete meso, možda ćete morati konzumirati više namirnica bogatih neželjenim željezom, kao što su mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke.
Djelovanje lizina na željezo
Lizin pomaže tijelu da apsorbira željezo. Izvori proteina obično su visoki u lizinu i željezo, a uključuju crveno meso, piletinu, ribu poput sardina i bakalara, izolirane soje i soje. Mliječni proizvodi također sadrže lizin, stoga je dobra ideja ako uzmete dodatak za željezo da ga uzmete s mlijekom ili obrokom koji sadrži mliječne proizvode.
Razmatranja
Ako mislite da imate nedostatak željeza, nemojte uzimati dodatke željeza ili lizina bez prethodnog razgovora s liječnikom. Vaš liječnik može naručiti krvne testove kako bi provjerio razinu željeza kako bi vidio koliko ste manjkavi i koliko je potreban dodatak. Čak i vitamini mogu stupiti u interakciju s medicinskim uvjetima ili drugim lijekovima koje vam svibanj uzimati, pa se savjetujte s liječnikom o lijekovima koje uzimate i može li dodataka uzrokovati štetne učinke.
