Magnezijev ulje je jedan od oblika mineralnog magnezija, bitne komponente svih tjelesnih organa. Dobivanje adekvatne količine magnezija osigurava da vaši mišići ispravno funkcioniraju i da vaše tijelo može proizvoditi energiju i bjelančevine, a ove su aktivnosti bitne za zdravo mršavljenje. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije dodavanja bilo kojeg oblika magnezija u svoju rutinu.
Zaštita od mršavljenja
Vaše tijelo zahtijeva da magnezij pretvori hranu koju jedete u energiju. Dobivanje dovoljno magnezija može spriječiti umor; umor može uzrokovati smanjenje razine aktivnosti i dovesti do povećanja tjelesne težine. Ovaj mineral također pomaže u reguliranju šećera u krvi, što može pomoći vašim naporima da postignete zdravu težinu. Magnezij pomaže u funkcioniranju vašeg živčanog sustava i može smanjiti razdražljivost, apatiju i stres koji doživljavate, a sve to može ometati vaše napore za gubitak težine.
Preporučeni dnevni unos magnezija je 400 do 420 mg za muškarce i 310 do 320 mg za žene. Prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, većina ljudi u Sjedinjenim Državama ne dobiva adekvatnu količinu magnezija samo od prehrambenih izvora. Kada ste manjkavi u ovom mineralu, možete osjetiti trzanje mišića, nesanicu, brzo srce, anksioznost, slabost i druge simptome, a sve to može naštetiti vašim naporima za gubitak težine. Neki medicinski uvjeti i lijekovi mogu spriječiti sposobnost vašeg tijela da apsorbiraju magnezij, a konzumiranje viška kave, sode, soli ili alkohola također može opljačkati vaše tijelo ovog minerala.
Upotreba
Cijela zrna, orašasti plodovi i zeleno lisnato povrće su dobri izvori magnezija. Najčešće preporučeni dodatni oblici su magnezijev citrat, magnezijev glukonat i magnezijev laktat. Prema Međunarodnoj udruzi za medicinsku veritasu, također možete primijeniti magnezijev klorid, uljni oblik magnezija, topikalno na kožu ili ga injicirati intravenozno od strane liječnika. Web stranica preporučuje prskanje vašeg tijela s uljem ulja svaki dan kako biste povećali razinu magnezija i postigli preporučeni dnevni iznos. Pitajte svog liječnika, koji je oblik najbolje za vas i nemojte ga početi uzimati niti primjenjivati bez prethodnog provjere s njom.Upozorenja
Magnezij može biti u interakciji s određenim antibioticima, lijekovima protiv krvnog tlaka i diureticima, zajedno s nekoliko drugih lijekova. Ako imate srčanu ili bubrežnu bolest, obavijestite svog liječnika prije nego počnete konzumirati ili primjeniti magnezij. Miner također može uzrokovati smanjenje razine kalcija, osobito ako su već niski zbog kemoterapijskih lijekova, hormonskih dodataka ili steroida.
