Mangoovi daju značajne količine folata i vitamina A, B-6 i C, što ih čini hranjivim izborom voća. Iako nisu čudotvorna hrana za gubitak težine, jedući više od tih i drugih plodova može vam pomoći pri postizanju vaših ciljeva gubitka težine malo prije zbog visokog sadržaja vlakana i niske gustoće energije.
Video dana
Voće i mršavljenja
Zamjena nekih manje zdrave hrane koju jedete s voćem, kao što su mango, može vam pomoći da izgubite težinu. Studija objavljena u "Nutrition Research" u travnju 2008. godine pokazala je da prekomjerne težine ljudi koji su jeli veće količine voća izgubili su više težine od onih koji su jeli manje voća. Svaki 3. 5 unca po danu povećanje količine voća koje sudionici studija jeli dovelo je do dodatnih 0, 7 funti gubitka težine do kraja šestomjesečne studije.
Hrana koja je niža u gustoći energije ili kalorija po gramu olakšava mršavljenje jer možete popuniti manje kalorija nego ako ste jeli veću hranu gustoća energije. Mango ima 0, 6 kalorija po gramu, što ih čini vrlo malom gustoćom energije. Napunite barem polovicu tanjura s hranom niske gustoće energije, kao što su mango, ostalo voće ili povrće bez povrća, kako biste lakše ograničili količinu kalorija koju jedete po obroku.
Hrana koja pruža vlakna također može pomoći pri gubitku kilograma. Ove namirnice mogu pomoći u povećanju osjećaja punine i smanjenju apsorpcije makronutrijenata, kao što su masnoće i ugljikohidrati, prema članku objavljenom u "Nutritionu" u ožujku 2005. godine, što olakšava mršavljenje. Svaki 1-čašu služi mango ima 2,6 grama vlakana, ili oko 10 posto dnevne vrijednosti za vlakno.
Kalorijski razlozi
