Pectorals se sastoje od glavnih mišića pectoralis, koji pomaže pokretu ramena i ruku, a mišići pectoralis mišića, što pomaže rast kaveza. Čvrstoća prsnih mišića može dovesti do bolova u leđima, vratu i ramenima, a okidače u prsima uzrokuju da se lopatice za ramena povuku prema naprijed, što rezultira lošim posturalnim poravnanjima. Masiranje mišića prsnog koša može pomoći u smanjivanju nepropusnosti i ublažavanju suženja.
Video dana
Pectoralis Major
Pectoralis glavni je veliki i robustan mišić koji pokriva ekspanzivan dio prsa, prelazeći preko sternoclavicular, acromioclavicular i glenohumeral zglobova. Njegova struktura poput navijača odvaja se na tri dijela, od kojih se vlakna izvode u različitim smjerovima, pričvršćujući se na klavikularne, sternalne i obalne dijelove. Pectoralis glavni pomaže u rotaciji ramena, produžetku ruku i fleksibilnosti, te je središnji za poravnavanje posturalnog. Pectoral masaža često je angažirana kako bi pomogla u rehabilitaciji sportskih ozljeda, a Klinika za sportske ozljede sugerira korištenje prsne masaže kada nema boli za pomoć procesu ozdravljenja. Pectoral masaža ne mora biti ograničena na sportaše; mnogi ljudi mogu imati koristi od masaže ove često previdi područja tijela.
Pectoralis Minor
Manji mišićni prsni mišić nalazi se dublje od i okomito na pektoralis glavni. Pričvršćuje se na treće, četvrto i peto rebro i umetnuto je u koracoidni proces scapula, osigurajući scapula na prsima. Ovaj mišić ima vlakna koja se vertikalno kretaju prema prsnom košulju i pomažu rastu kostiju tijekom inhalacije, što je osobito korisno pri vježbanju ili sudjelovanju u napornoj fizičkoj aktivnosti. Ako pate od astme ili imate prekomjerne količine sluzi u prsima, masiranje pectoralis minor može pomoći u jačanju mišića prsnog koša, ublažavajući napetost uz povećanje cirkulacije. Ovaj mišić je također uključen u depresiju ramena u pokretu prema dolje i prema naprijed. Overuse stavlja naprezanje na romboidove, uzrokujući bolove u gornjem dijelu leđa i grčeve. Pectoralis male mišiće može se masirati s palcem, koristeći uvrnuti pokret preko mišića trbuha kako bi se smanjila napetost i olakšati bol u leđima i grčeve.
Prsni pritisak
Nedostatak istezanja, prekomjerne sportske aktivnosti i trening s utezima mogu dovesti do skraćenja u prsima, objašnjava Yoga Journal.Ako vaš posao uključuje produženo razdoblje provedeno savijeno preko vašeg pisaćeg stola ili vožnje na velikim udaljenostima, možete osjetiti kratkoću i pooštravanje u prsima. Iako je pektoralis glavni može izgledati debelo, njegova fasada je zapravo tanka i osjetljiva u strukturi, veća je u muškaraca i manja u ženki. Kada su vaše prsline tijesne i sužene, može se pojaviti bol u gornjem dijelu vrata maternice i donjeg dijela vrata, kao i bol u grudima, prsima, ramenima i gornjem dijelu leđa. Zaobljena ramena i glava koja potiskuju prema naprijed pokazuju čvrsto i čvorane pektoralne glavice.
Nije neuobičajeno doživjeti obamrlost i osjećaj trnci u rukama, prstima i prstima kada su mišićni mišići pectoralis skučeni, simptomi koji usko oponašaju karpalni tunel. To je zbog činjenice da brachialni živci i glavni žile prolaze pod pektoralnim maloljetnikom. Bol u gornjem leđima i romboidnom području također je uzrokovana tijesnim mišićima pectoralis mišića. Masaža može pomoći da se opustite i popustite prsni stezanje kako biste ublažili bol i ispravili posturalno poravnanje.
Tehnika i praksa masaže
Glavni mišićni mišić može se masažirati pomoću kombinacije tehnika kompresije i strippinga uz propriociivno neuromuskularno olakšavanje ili PNF, proteže se kako bi se produljilo mišiće, povećavajući fleksibilnost prilikom manipulacije trbuhom za oslobađanje okidača i otpustite suženu fasadu. Glavna masaža Pectoralis je manje invazivna ako ste muški, a ženama se preporučuje prikladna drapinga. Nosite sportske grudnjake ako se to osjećate udobnije dok primate prsnu masu. Izravni kontakt nikada ne smije biti postavljen na dojku; Umjesto toga, profesionalno osposobljeni masažni terapeut bi trebao palpirati područje oko tkiva dojke dok leži supijanin ili na vašoj strani. Pectoralis male mišiće može se pristupiti kroz pazuha, iako je potrebno dodatno oprezno raditi na ovom području kako bi se izbjeglo utjecanje na živce i krvne žile. Također je moguće palpirati ovaj mišić komprimiranjem srednjeg donjeg dijela pectoralis glavnih mišića tijekom pomicanja ruku.
