McAlister's Deli, osnovan 1989 u Mississippi, je brzo servisni lanac restorana s mjestima diljem Sjedinjenih Država. Izbornik nudi vrstu hrane koju biste očekivali u deliu: sendviči, juhe i salate. Restoran je također poznat po svojim velikim pečenim krumpirom i pizzama napunjenim različitim preljevima. Mnogo je visoko kalorijskih namirnica na izborniku u McAlisteru, ali je i moguće pronaći zdravije opcije.
Video dana
Salate
Salate su sjajan način da se dosta veggies, ali oni također mogu biti naprćen sa mnogim high-kaloričnom, toplings toplings. Caesar salata s piletinom na žaru na McAlisterovoj, na primjer, ima 700 kalorija i 51 g masnoća. Kremasti obloge često su krivac u izlijevanju osjetljive prehrane. Mnogi namirnice s namještajem imaju više od 300 kalorija po porciji. Naručite McAlisterov kuharski salat i umjesto toga odaberite maslinovo ulje i balsamsku vinaigretu. Na taj način možete uštedjeti 276 kalorija i 22 masnih grama preko carske salate. Podijelite s prijateljem ako želiš jednu od veÄ ‡ ih specijaliziranih salata kako bi vam pomoglo da provjerite unos kalorija.
Juhe
McAlister nudi juhe u veličinama šalica i zdjela. Lako je napraviti pogrešan izbor hranjivih svojstava kada gledate kroz juhu. Zdjela toskanske rajčice zvuči zdravo, ali ima najviši sadržaj kalorija svake juhe ili chilija na 602 kalorija i 60 g masti. Najbolji izbor su francuski luk, jugozapadno pečeni kukuruz, piletina chili, zemlja povrća, sira piletina tortila i piletina tjestenina. Sve to ima manje od 200 kalorija i manje od 10 g masti u zdjelu koja služi. Ne zaboravite naručiti zdjelu za kruh za juhu ili chili; dodaje 140 kalorija u vaš obrok.
sendviči
Na receptu su naši sendviči - i mnogi od njih trebali biste izbjegavati. McAlisterov klub ima gotovo dnevno kalorije i masti na 1, 029 i 56. Mnogi su značajne veličine od 15 do 16 oz., pa je uzimanje polovice doma za još jedan obrok dobra strategija. Upotrijebite izbornik "Build-your-own-deli-sendwich" kako biste kontrolirali ono što je između kruha. Niska kalorična jela uključuju pileća prsa, dimljena puretina, pršut i pecivo govedina. Izaberite kruh od cjelovitog pšeničnog zrna kako biste povećali unos vlakana. Pazite na sendvič umaci; umak od hrena, na primjer, ima više kalorija nego neki od mesa.
Opcije posebne prehrane
Trebali biste pronaći nešto što zadovoljava vaše potrebe ako imate određene prehrambene probleme. Nećete se morati držati salate ako ste vegetarijanac. Pečeni krumpir, pizza od sira, vega chili i Veggie sendvič su sve opcije. Također možete uživati u nekoliko opcija izbornika ako ste na dijeti bez glutena.Deli od mesa, uključujući pileće prsa na grilu, dimljeni puretina, kukuruzni govedina i pečena govedina, sve su bez glutena. Tako je jugozapadna pečena juha od kukuruza, piletina s roštilja i nekoliko salata. Budite svjesni da su mnoge McAlisterove hrane napunjene soli, pa je stjecanje niskog sadržaja natrija vrlo teško. Dijeljenje s drugom osobom ili jesti manje dijelove pomoći će smanjiti unos soli.
