U prosječnom čovjeku ima oko 12 pintsova krvi, koja se neprekidno filtrira i obnavlja. Glavne komponente krvi su crvene stanice koje nose kisik, bijele stanice, koje se bore protiv infekcije i čišćenja ostataka i plazme, koja nosi hranjive tvari i hormone. Nedostatak crvenih krvnih stanica poznat je kao anemija. Izraz "izgradnja krvi" obično se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini i odnosi se na hranu bogatu hranjivim tvarima koje potiču proizvodnju novih krvnih stanica. Klorofil, željezo, vitamin B-12 i folna kiselina su hranjive tvari za stvaranje krvi.
Wheatgrass
Wheatgrass je super hrana koja je trgovina za brojne vitaminima i mineralima, iako je posebno bogata klorofilom. Klorofil je sličan ljudskoj krvi u sastavu i ima sposobnost stimuliranja proizvodnje hemoglobina i izgradnje crvenih krvnih stanica u koštanoj srži, prema "biokemijskim, fiziološkim i molekulskim aspektima ljudske prehrane. "Veće količine crvenih krvnih stanica i hemoglobina unutar krvi povećavaju količinu kisika koja se može transportirati u stanice koje koriste za metabolizam.
Alfalfa
Lukovo ulje je još jedna super hrana koja se smatra krvnim graditeljem. Osim što sadrži klorofil, lucerna je izvor željeza, koji je potrebno tijelu da proizvodi hemoglobin. Hemoglobin je protein koji nosi kisik i daje crvenu crvenu boju. Nedostatak hemoglobina i crvenih krvnih stanica poznat je kao anemija koja uzrokuje umor, vrtoglavicu, blijedu kožu i smanjenu površinsku temperaturu tijela. Vitamini C, B-12 i folna kiselina pomažu željezo da se tijelo bolje apsorbira, kao što je navedeno u "Naprednoj prehrani i humanom metabolizmu". „
Kelp
Kelp je vrsta algi, ili alge, koja se također smatra super hranom zbog hranjivih tvari koje sadrži. Osim klorofila, morska trava je bogata jodom, vitaminom B i vitaminom C. To je jedan od najboljih izvora željeza dostupan iz biljnog kraljevstva, prema "American Dietetic Association Complete Food and Nutrition Guide. "Druge vrste algi, kao što su spirulina, chlorella i morska salata, također bi se smatrali dobrim graditeljima krvi.
Špinat
Tamno zeleno lisnato bilje, osobito špinat i kelj, izvor su svih hranjivih tvari potrebnih za izgradnju crvenih krvnih stanica i hemoglobina, posebno vitamina B i željeza. B vitamini, uključujući folnu kiselinu, također su potrebni za stanični metabolizam i proizvodnju energije u tijelu, što bi pridonijelo smanjenju umora od strane onih koji su anemični.
Red Beets
Crvena repa se koriste od vremena starih Grka kao pročistača i graditelja krvi. Obično se daje onima koji su pretrpjeli gubitak krvi i bio je lijek za spašavanje života u danima prije transfuzije krvi.Crvena repa imaju učinke koje rade na crvenim krvnim stanicama zbog njihovog visokog sadržaja željeza, koji je posebno dobro apsorbiran i asimiliran, prema "Biochemistry of Human Nutrition. "Sok od repe također preporučuju prirodni liječnici kao i sredstva za čišćenje slezene i jetre.
