Svi znamo da meditacija dolazi s raznim zdravstvenim prednostima. Istraživanje je pokazalo da može ublažiti anksioznost i smanjiti stres. To vam može sniziti krvni tlak i pomoći vam da ostanete oštri s godinama. Jedno je istraživanje čak otkrilo da čak 10 minuta meditacije može biti jednako korisno kao i dan odmora, a drugo je zaključilo da isti taj kratki trening vrijedi dodatnih 44 minuta sna. Sada, nova studija objavljena u časopisu Brain Sciences, ukazuje da postoji još jedna korist koju treba dodati ovom dugačkom popisu: 20-minutna seansa meditacije može vam pomoći da napravite manje pogrešaka.
Za istraživanje su istraživači sa Državnog sveučilišta Michigan (MSU) pitali 200 osoba koje nikada ranije nisu meditirale da završe 20-minutnu vježbu meditacije, nakon čega je uslijedio kompjuterizirani test distrakcije. Glavni autor Yanli Lin, kandidat za doktora znanosti psihologije na MSU, i njegovi kolege potom su izmjerili moždane aktivnosti subjekata elektroencefalografijom ili EEG-om. Rezultati su pokazali da, iako sesija nije nužno poboljšala sudionike u ispunjavanju samog računalnog zadatka, izgleda da je povećala njihovu svijest o njihovim pogreškama.
"EEG može mjeriti moždanu aktivnost na milisekundi, pa smo dobili precizne mjere neuronske aktivnosti odmah nakon pogrešaka u usporedbi s ispravnim odgovorima", rekla je Lin u izjavi. "Određeni neuronski signal nastaje oko pola sekunde nakon pogreške nazvane pozitivnost pogreške, koja je povezana s svjesnim prepoznavanjem pogreške. Otkrili smo da je snaga ovog signala povećana u meditatorima u odnosu na kontrole."
Za Lin, ovi nalazi pružaju dokaz da „samo 20 minuta meditacije može… poboljšati sposobnost mozga da otkrije i obrati pažnju na pogreške“.
Omri Kleinberger, stručnjak za jogu i meditaciju i osnivač wellness tvrtke Ometa, rekao je za Best Life da to ima smisla, smatrajući da je „jedan od prvih principa meditacije shvatiti da vaše misli nisu vi, a ne definirati te."
Jednom kada prepoznate koliko možete imati kontrolu nad vlastitim mislima i pogreškama, možete bolje procijeniti odabrane odluke i reprogramirati svoje odgovore na podražaje tako da su više u skladu s vašom idealnom vizijom o sebi.
A iz više razloga da pripazite malo vremena za sebe, evo glavnih zdravstvenih prednosti činjenice da ćete biti djeciji.
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.