Vaše tijelo može preživjeti danima bez hrane. Samo zato što dugo možete preživjeti bez jela, ne znači da biste trebali. Post dolazi s nekim negativnim - čak i ozbiljnim - nuspojavama. Cilj je svakodnevno jesti siguran broj kalorija, čak i ako ste prekomjerni ili pretili, kako biste spriječili pothranjenost i zdravstvene probleme.
Video dana
Osnove nutarnjeg umora
Prolazeći dugo vremena bez jela uzrokujete da uđete u način gladovanja, stanje u kojem vaše tijelo razgrađuje pohranjenu tjelesnu mast - i konačno druga tjelesna tkiva - za energiju. Broj dana koje možete preživjeti bez hrane varira od osobe do osobe. Pregled iz 2009. godine u "Archiv Fur Kriminologie" izvještava da ljudi obično mogu opstati bez hrane ili pića za osam do 21 dan i mogu biti u stanju preživjeti bez hrane, ako imaju vodu, do dva mjeseca.
Nedostaci posta
Post i potom gladovanje mogu uzrokovati pothranjenost, umor, mučninu i vrtoglavicu. Mreža za kontrolu težine izvještava da jedenje manje od 800 kalorija dnevno povećava rizik od razvoja žučnih kamenaca. Dok ćete proliti masnoće tijela kada ste u načinu gladovanja, također ćete izgubiti dragocjeno mišićno tkivo. Post može također uzrokovati smanjenje metabolizma vašeg tijela, što je nuspojava izgladnjivanja.
Medicinski nadzirani programi
Mnogi medicinski nadzirani, vrlo niske kalorijske programe za mršavljenje sadrže samo 500 do 800 kalorija dnevno. Ovi programi često koriste hranjive tvari guste medicinske prehrane trese ili barovi kao zamjena za obroke kako bi se pretili pojedinci gube na težini brzo. Mreža za kontrolu težine izvještava da vrlo niske kalorijske programe često rezultiraju gubitkom do 5 funti tjedno, no sugerira da bi pojedinci koji slijede takav režim to učinili samo za razdoblja do 12 tjedana pod medicinskim nadzorom.
Safe Intakes
Ako vas ne nadzire medicinski stručnjak, izbjegavajte danju od 1, 200 kalorija dnevno. Harvard Health Publications sugeriraju da žene jedu barem 1, 200 kalorija dnevno, a muškarci dobivaju najmanje 1 500 kalorija dnevno, osim ako ih ne nadziru njihovi liječnici. Žene koje jedu 1, 200 kalorija i muškarce koji konzumiraju 1, 500 kalorija na dan vjerojatno će izgubiti težinu. Kako bi održali tekuće tjelesne težine, žene često zahtijevaju 1, 600 do 2, 400 kalorija dnevno, dok mnogi odrasli muškarci trebaju 2 000 do 3 000 kalorija dnevno, prema publikaciji "Dietary Guidelines for Americans, 2010." > Osnovna stopa metabolizma
