Ako vas pomisao na učionicu koja je ispunjena srednjoškolcima koji sjede prekriženih nogu i skandiraju „om“ tjera da vas instinktivno kližu očima, imamo neke vijesti za vas: vodeći stručnjaci za mentalno zdravlje kažu da bi takve tehnike pažljivosti zapravo mogle pomoći spasiti živi.
Nova studija objavljena u časopisu Behavioral Neuroscience otkrila je da seanse meditacije mogu imati jednake duboke učinke na mentalno zdravlje djece kao i odrasli. Iako su rezultati za očekivati, oni su ipak važni jer dolaze u vrijeme kada se najnoviji statistički podaci o mentalnom zdravlju mladih u Americi doimaju zastrašujuće nego ikad.
Jedno istraživanje, objavljeno u svibnju u časopisu JAMA , otkrilo je da su stope samoubojstava među onima u dobi od 10 do 19 godina u Sjedinjenim Državama porasle za 33 posto u razdoblju između 1999. i 2014. godine. I prema martovskom izvješću američkog psihološkog udruženja, stopa tinejdžera i tweera s samoubilačkim mislima povećala se za 47 posto u razdoblju od 2008. do 2017. U istom su izvještaju istraživači otkrili da je porast broja adolescenata za 52 posto zabilježen u istom vremenu za 52% okvir.
Mnogi stručnjaci za mentalno zdravlje vjeruju da danas više nema ljudi koji pate od mentalnih bolesti koliko ih prijavljuju . Ali mnogi stručnjaci tvrde da je trend rezultat ovisnosti o društvenim medijima i drugih novih pitanja povezanih s odrastanjem u doba pametnih telefona. Bez obzira na slučaj, to je problem koji treba riješiti.
"Poput odraslih, i djeca su podložna stresu i distrakciji", rekao je Omri Kleinberger, stručnjak za pažnju i osnivač wellness tvrtke Ometa, za Best Life . "Zapravo, djeca danas imaju pristup više podražaja nego ikad prije, osim što se moraju nositi s razvojem emocionalnih sposobnosti i ublažavanjem socijalnog pritiska."
Kleinberger kaže da bavljenje pažljivošću može "pomoći djeci da razumiju i uklone stres" i "izgrade mehanizme samozadovoljavanja koji će ih učiniti boljim svjesnim različitih načina na koje mogu reagirati na negativne podražaje".
Za studiju Behavioral Neuroscience, tim s MIT-a je nekoliko šestih razreda iz čarter škole u Bostonu smjestio u dvije odvojene skupine tijekom osam tjedana. Neki od učenika pohađali su nastavu o računalnom kodiranju, dok su drugi proučili trening s pažnjom osmišljen kako bi im pomogli usredotočiti se na dah i usredotočiti se na sadašnjost. Oni koji su prošli trening pažljivosti izvijestili su o nižim razinama stresa i negativnih emocija u odnosu na one koji su proveli dva mjeseca učeći kako kodirati. Nadalje, skeniranje mozga kod učenika obučenih za pažnju pokazalo je smanjenu aktivnost u njihovim amigdalama.
"Postoji mnogo dokaza da je pretjerano jak amigdalani odgovor na negativne stvari povezan s visokim stresom u ranom djetinjstvu i rizikom za depresiju", napisao je John Gabrieli, neuroznanstvenica sa MIT-a i koautor studije.
Iako je potrebno poduzeti dodatna istraživanja o toj temi, Gabrieli vjeruje da ovo novo istraživanje sugerira da bi "trening svijesti bio koristan za djecu kao dio svakodnevnog nastavnog plana i programa u njihovoj učionici", posebice jer se to treba redovito vježbati kako bi se iskoristilo prednosti.
"Pažljivost je poput odlaska u teretanu", rekao je. "Ako krenete mjesec dana, to je dobro, ali ako prestanete ići, učinci neće trajati. To je oblik mentalne vježbe koji treba održati." A ako želite i sami biti pažljivi, ne propustite ovih 27 nevjerojatnih mentalnih trikova kad ne želite platiti terapiju.
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.