Bolovi koljena od plivanja prsni su česti. Istezanje tetiva i ligamenata na unutrašnjosti koljena stresno je, stvarajući upalu i bol. Prilagođavanje vašeg udarca može ublažiti taj problem smanjujući pritisak na koljeno.
Video dana
Unutarnja rotacija
Smanjenje količine unutarnje rotacije - koljena usmjerena jedni prema drugima - smanjuju stres na unutarnje koljena. Dok savijate koljena i kukove u položaj prsnog udarca, izbjegavajte okretanje koljena prema drugima.
Otmica
Druga faza ovog udarca je otmica, koja se premješta noge jedni od drugih. Prema riječima Joanne Koury, autorice "Aquatic Therapy Programming", podešavanje ovog dijela vašeg udarca povećavajući udaljenost između nogu može smanjiti stres na koljenima smanjujući rotaciju kuka, a istodobno omogućavajući učinkovit udarac.
Eversion
Izbacivanje gležnja, povlačenjem vaših prstiju prema površini vode, povećava medijalni stres na koljenu. Podešavanje možete dovršiti držanjem stopala u neutralnom položaju.
Whip
Vratite svoje donje noge brzo zajedno, a povećavajte svoj pogon i povećava snagu na koljena. Koristite glatki, kontinuirani pokret, a ne naglo, brzo bič kako bi se smanjili stres na unutarnjem koljenu.
