Mononukleoza je bolest uzrokovana virusom Epstein-Barr. Mononukleoza se naziva ljubičasta bolest jer se može lako širiti, osobito kroz bliski osobni kontakt. Mononukleoza ima simptome slične prehrani i može vas osjećati vrlo bolesnim. Ako redovito vježbate ili ste sportaš, možda ćete nastaviti s normalnom vježbanju, iako se ne osjećate dobro.
Kada prvi puta unesete mononukleozu, možda ćete se osjećati kao da dolazite sa stvarno lošom prehladom ili griznicom. Simptomi počinju slabostima, osipom, povećanom sleđenom, glavoboljom, otečenim žlijezdama, noćnim znojenjem, grloboljem i visokom temperaturom. Ako simptomi ostanu ili se pogoršavaju nakon nekoliko dana, trebali biste vidjeti svog liječnika za potvrdnu dijagnozu. Jedan od najistaknutijih simptoma mononukleoze je krajnji umor. Nije neuobičajeno spavati nekoliko sati ravno kada imate mononukleozu. Ekstremni umor može učiniti nemogućim vježbanjem, pogotovo kada ste stvarno bolesni.
Učinci vježbanja
Ako imate samo malu nuspojavu sa svojim mononukleozom, možda ćete se moći baviti tjelesnom aktivnošću. Važno je uzeti ga sporo, pogotovo ako se i dalje oporavljaš. Dok biste trebali dobiti 30 minuta vježbe do pet dana u tjednu, ako ste imali simptome mononukleoze, počnite polako dok ne vratite snagu. Vježba u malim količinama tijekom dana može biti u stanju potaknuti vaš imunitet i pomoći u cjelokupnom procesu oporavka.Prevencija
Tjelovježba će vas možda moći suprotstaviti mononukleozu, osobito ako vam netko blizak. Uključite mješavinu aerobnih aktivnosti i vježbi istezanja zajedno s vježbanjem snage kako biste najbolje iskoristili svoje vježbanje. Neke od prednosti dobivanja redovite vježbe kako bi se spriječio mono uključuju poboljšanje razina energije, ublažavanje stresa i jačanje vašeg metabolizma. Ako ste u dobrom stanju i fizički i mentalno, vaš imunološki sustav ostaje zdrava i možete odbiti mononukleozu.Znakovi upozorenja
Kad dobijete mononukleozu, može utjecati na slezu i povećati ga. To vas stavlja na veći rizik od rupture vaše slezene, što može biti ozbiljan medicinski problem. Trebali biste izbjegavati naporne vježbe, tjelesne aktivnosti i sportske kontakte poput nogometa i nogometa. Vaš imunološki sustav može biti ugrožen, što može dovesti do dehidracije i iscrpljenosti ako prekomjerno radite svoje tijelo.
