Joga poza variraju u stupnju težine od umirujućeg i jednostavnog početnika Dijete predstavlja složenim naprednim asanama koje mogu potrajati godinama prakse da gospodare. Više izazovne poze najbolje je pokušati pod vodstvom ovlaštenog učitelja. Čak i tada, nisu svi pozici prikladni za sve ljude. Provjerite kod svog liječnika ako imate bilo kakvih medicinskih stanja koja bi mogla biti problem u naprednim yoga pozama. Na primjer, trudnice se preporučuju da ne pokušavaju postaviti pozadinu, jer stavlja pritisak na područje trbuha.
Video dana
Peacock Pose
Peacock poza je vrlo težak, a praktičari koji se nadaju da će to ovladati trebaju superiorni atletski uređaj. U pavlu, većinu vaše tjelesne težine bit će podržani od vaših zglobova i laktova. Kada je u poza, dlanovi će biti na tlu, prsti okrenuti prema nogama. Vaši laktovi trebali bi se odmarati na trbuhu. Vaš je torzo uravnotežen na vašim koljenima, koljena savijena prema vašim stranama dok se polako nagnuti naprijed, pružajući vam noge prema van tako da su gotovo ravne. Držite položaj čvrsto - noge nikad ne dodiruju tlo.
Stablo prema dolje
Stablo prema dolje - ili jednostavno Handstand - uključuje balansiranje tijela na rukama, a naopako s nogama proširenim prema stropu. To je puna preokret i nije za svakoga, stoga radite s vašim učiteljem joge kako biste je pokušali sigurno. Pripremite se pored zida dok se ravnotežu držite na rukama, dlanovima dolje i širini ramena, korak s jednom nogom, koljena savijena.Zatim gurnite svoju produženu nogu dok gurate nagnutu nogu i gurnite je prema stropu tako da su obje produžene noge zajedno. Vjerojatno ćete se morati nadjačati prvih nekoliko puta kako biste pronašli svoju ravnotežu - zato je koristan zid. Na kraju, moći ćete se ustati u pozi s više kontrole.