Najpopularnija oprema za vježbanje

Aerobni i otporni uređaji za vježbanje su među najpopularnijim dijelovima opreme za vježbanje. Ovi strojevi omogućuju vježbanje s prirodnim pokretima tijela ili vam ciljati određene elemente tjelesne aktivnosti. Možda ćete naći tu opremu u komercijalnim dvoranama i kućnim dvoranama. Popularni dijelovi vježbe opreme također mogu ponuditi alternativne oblike vježbanja za osobe s ograničenjima kretanja pokreta ili posebnim potrebama.

Video dana

Treadmill

->

Traka za trčanje može biti najpopularniji komad opreme za vježbanje. Slika: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images

Traka za trčanje može biti najpopularniji komad opreme za vježbanje. Slatka platforma na ručnom treadmills omogućuje vam korake da kontroliraju brzinu na pješačkom pojasu. Motorizirane treadmills omogućuju vam da odredite brzinu pojasa. Motorizirane treadmills su popularni u gyms i domove, jer oni nude značajke za praćenje i usmjeravanje vašeg rada. Motorizirane treadmills mogu uključivati ​​senzore brzine otkucaja srca koji vam omogućuju postizanje ciljane brzine otkucaja srca i praćenje impulsa. Timeri omogućuju vam da se usredotočite na svoj obrazac, gledate televiziju ili čak čitate dok koristite treadmill. Kalorijski brojili vam pomažu da zadovolji svoje ciljeve potrošnje kalorija za svako vježbanje.

Slobodne težine

->

Popularnost slobodnih utega može biti povezana s njihovom svestranosti. Ruth Jenkinson / Dorling Kindersley RF / Getty Images

Popularnost slobodnih utega može biti povezana s njihovom svestranosti. Slobodni utezi uključuju dumbbells i barbells. Ova oprema može pružiti vježbu otpora cijelom tijelu. Slobodni utezi zahtijevaju veću koordinaciju i omogućuju vam da povećate funkcionalnu sposobnost vježbama koje oponašaju pokret prirodnog tijela. Sportaši mogu koristiti besplatne utege za vlak za sportski specifične pokrete. Slobodni utezi odgovaraju pokretima složenih mišića koji omogućuju najveću količinu mišićnog tkiva.

Elliptical Trainers

->

Elliptski treneri su među najpopularnijim dijelovima vježbe. Fotografski kredit: LUNAMARINA / iStock / Getty Images

Ellipički treneri su među najpopularnijim dijelovima vježbe. Brzom dostignuću brzine vašeg srčanog ritma na eliptičnom stroju nego na drugim kardijalnim strojevima. Ti strojevi usmjeravaju vaš kardiovaskularni sustav i osmišljeni su da vam pomažu da sagorišete više kalorija nego da hodate na ravnoj površini. Noge se kreću u eliptičkom uzorku, što bi moglo olakšati pritisak na vaše zglobove koji se mogu pojaviti pri korištenju ostalih kardio aparata, kao što je napinjač. Posebne eliptične ploče mogu uključivati ​​monitor otkucaja srca i kontrole za podešavanje otpora na pokretima nogu.Konzola računala može uključivati ​​značajke kao što su CD player, ventilator i TV zaslon.

Nepokretne bicikle

->

Rekonstrukcije stacionarnih bicikala mogu ponuditi najbolje aerobne tjelovježbe i mršavljenje s niskim utjecajem. Recikliranje stacionarnih bicikala može ponuditi najbolje aerobne tjelovježbe i mršavljenje s niskim utjecajem. Sesija može trajati 45 do 60 minuta ili dulje. Recumbent ciklusi pružaju dodatnu udobnost za produžene vježbe, jer ti strojevi uključuju kantu poput sjedala koja pozicioniraju vaše tijelo u polu-položaju. Ovi strojevi su sigurni za svakog korisnika, a osobito za početnike ili starije osobe, jer ležeći bicikli zahtijevaju malo ili nimalo koordinacije. Možda biste mogli koristiti ovaj stroj ako imate bolove u leđima i bolne zglobove.

Strojevi selektivne snage

->

Ti strojevi omogućuju izolaciju određenih skupina mišića vođenjem pokreta tijela. Foto kredit: Digital Vision. / Photodisc / Getty Images

Strojevi s selektivnom snagom često koriste kamere, kabele, zupčanike, remenice i hrpu utega za vježbanje otpora. Ti strojevi omogućuju izolaciju određenih skupina mišića vođenjem pokreta tijela. Početak težine trenera ili bodybuildera osobito bi mogao imati koristi od korištenja tih strojeva u stanju određenih pokreta. Strojevi s selektivnom snagom također pomažu ljudima koji se oporavljaju od ozljeda kontroliranjem vaših zglobnih artikulacija.