Muladhara čakra tvori temelje za sedam čakri, ili energiju, sustav za koji se vjeruje da upravlja suptilnim tijelom. Nalazi se u podnožju kralježnice i obuhvaća prsni pod i tri najniža kralješka. Ova čakra, poznata kao korijenska čakra, kaže da je vaš temelj i izvor stabilnosti. Ona upravlja svim što vam je poznato svakodnevno, od vašeg doma, posla i osnovnih potreba, kao što su hrana, voda i osobna sigurnost.
Video dana
Kada je korijenska čakra izvan ravnoteže, osjećate se nesigurnima i možda ćete biti nepovjerljivi među one oko vas. Vi svibanj biti brz na ljutnju i biti kontroling, ili nedostatak sposobnosti da postignu jednostavne životne ciljeve. Jaka, zdrava korijenska čakra znači da ste utemeljeni, sigurni i sigurni. Zajednički poremećaji povezani s nedovoljnom korijenskom čakru su anksiozni poremećaji i iracionalni strahovi. Fizički, vaš debelo crijevo, mokraćni mjehur, donji dio leđa, noge ili noge mogu biti pogođeni - misli na zatvor, infekcije mokraćnog mjehura, probleme prostate, bolove u stopalima, gihta i poremećaja prehrane.
Pose terapija Joga poza nude brojne načine za poticanje korijenske čakre. Uživajte u snažnoj praksi s više stojećih poza, poput Warrior I, Warrior II, Standing Forward Bend i Mountain. Balansiranje poza također hone vaše korijena - uključuju stablo, balansiranje polumjesec i jedne noge planine, na primjer.->
Planinska poza aktivira vašu korijensku čakru. Ako ste u potrazi za vraćanjem ravnoteže u korijenskoj čakri s restaurativnim pristupom, uzemljenje također predstavljaju i utege na matu. Počnite u Easy pozi, koji izgleda kao jednostavan položaj prekriženih nogu na podu, a zatim složite s jedne strane noge sjedeći na svakoj strani i konačno se prebacite u spušteni položaj s leđima poduprtom nosačem, a noge prešane s pokrivač. Završite s nogama na zidu kako biste fizički ublažili noge i noge.
Udišenje i meditacija
Sjednite i meditirajte na travi kako biste stimulirali korijensku čakru. Fotografski kredit: fizkes / iStock / Getty Images
Potpuno ili trodijelno dijete produbljuje vašu meditaciju i temeljito povezuje vašu korijensku čakru.Da biste učinili trodijelni dah, udahnite kroz nos i usmjerite zrak prema donjoj diafragmi, budući da se i dalje usredotočite na punjenje srednjeg i gornjeg prsnog koša. Otpustite dah, također kroz nos, najprije s gornjega prsa, zatim sredinom i naposljetku iz dijafragme. Uzmi šest do osam točaka da udahne i jednaki broj da izdahnete.
Vizualizacija crvene boje korijenskog čakra je još jedan način vježbanja ove zone čakre. Usredotočite se na nos i postanite svjesni bilo kakvih mirisa dok dišete i meditiraju. Osjećaj mirisa povezan je s korijenskom čakrom.
->
Vizualizirajte stabilnost i samopouzdanje dok razmišljate. Fotokopiranje: fizkes / iStock / Getty Images
Ponavljanje mantre dok razmišljate o daljnjoj osnovi. Zvuk "LAM" donosi svijest na korijensku čakru. Umirajte sebi ili ponovite ritmički glasno.
Pročitajte više:
