Mnogi pojedinci uzimaju dnevni multivitamin kako bi nadoknadili prehrambene gubitke u svojoj prehrani. Dok se zdravstveni stručnjaci općenito slažu da je najbolji izvor hranjivih sastojaka cjelovita hrana, MayoClinic. com primjećuje da postoje valjani razlozi za uzimanje dnevnog multivitamina - na primjer, ako vam prehrana nedostaje u zdravoj hrani, vi ste vegetarijanac ili strogi vegan koji ne smijete jesti raznovrsnu prehranu, trudni ste ili skrb ili imate zdravstveno stanje koje ometa apsorpciju hranjivih tvari. No, multivitamini mogu uzrokovati probavni poremećaj za neke ljude. Ako pate od zatvora ili nadutosti iz vaših vitamina, razmotrite neke osnovne smjernice za zdravlje prehrane.
Video dana
Korak 1
Razgovarajte s liječnikom prije uzimanja multivitamina. Iako su multivitamini sigurni za mnoge ljude, svi dopuni mogu uzrokovati negativne nuspojave ili čak interakcije lijekova u određenim situacijama. Najbolje je raspraviti dodatke sa svojim liječnikom i pitati o najboljem načinu izbjegavanja probavnih nuspojava od uzimanja multivitamina.
Korak 2
Pažljivo pratite preporuke doziranja. Određene hranjive tvari mogu uzrokovati zatvor ili nadutost ako se uzmu u suvišku. Konkretno, previše željeza može uzrokovati zatvor, prema Arizona State University. Esa M. Davis, M. D., M. P. H., iz Medicinskog fakulteta Sveučilišta Case Western Reserve, primjećuje da prekomjerni kalcij može uzrokovati zatvor. Najbolje da izbjegnete probavni uzbudak uz uzimanje dodataka s multivitaminom je držati se s dozom koju preporučuje vaš liječnik ili upute na etiketi proizvoda - općenito jednu pilulu dnevno.
Korak 3
Izaberite multivitamin bez željeza i manje kalcija od ostalih dodataka, ako i dalje imate probavne simptome kao što su zatvor ili nadutost. Možda ćete morati isprobati nekoliko robnih marki prije nego što pronađete najbolju za vas.
Upozorenja
- Prije nego što uzimate bilo koji vitaminski dodatak, uvijek se obratite liječniku za liječnički pregled. Pažljivo pratite upute za doziranje.
