Bol u mišićima zbog niskog kalija

Kao esencijalni mineral, kalij pomaže mnogim procesima vašeg tijela glatko. Kalij dopušta vašim mišićima da ispravno funkcioniraju tako da možete hodati, trčati i na drugi način ići svojim danom. Bez dovoljno kalija - stanja pod nazivom hipokalemija - stanice kroz vaše tijelo pate. Konkretno, vaši mišići postaju tjedan i mogu bolno grčiti. Obratite se bilo kakvom zabrinutosti oko vaših razina kalija i povezane bolove u mišićima vašem liječniku prije nego što uzimate bilo kakav dodatak.

Video dana

Važnost kalij

Kalij funkcionira kao elektrolit koji pomaže stanicama da rade ispravno, objašnjava MedlinePlus. Ona također pomaže kod električnih funkcija unutar vašeg tijela pomažući u sinteziranju proteina i podržavajući električnu aktivnost u vašem srcu kako bi ga premlaćivala. Vaše tijelo također treba kalija kako bi pomogla u izgradnji mišića i promicanju zdravog rasta. Snažno niskog kalija može prijetiti vašem životu.

Budući da kalij promovira funkciju i rast mišića, simptomi hipokalemije - niske razine kalija mogu uključivati ​​bolove u mišićima, grčeve, umor i opću slabost mišića. MedlinePlus izvješća, mogu se pojaviti dodatni simptomi, kao što je mišićni spazam i paraliza. Hipokalemija također može utjecati na srčani mišić i uzrokovati abnormalne srčane ritmove. Pogledajte svog liječnika ako sumnjate da imate bilo kakve simptome hipokalijemije.

Dobivanje dovoljno kalijuma

Kako biste dobili preporučeni dnevni iznos kalijuma, svakako uključite hranu bogatu kalijem u svoj redoviti izbornik. Izvori kalija uključuju mliječne proizvode, sve meso i neke ribe, kao što su bakalar, lignje i losos. Dodavanje raznovrsnih povrća na vašu prehranu - posebice slatki krumpir, brokula, grašak i squash - također osigurava puno kalijskih dijeta. Nuts, mliječni proizvodi, banane i drugi plodovi također pružaju dobre izvore kalija.