Spasmi mišića ako ne jedu dovoljno kalorija

Brojni uvjeti mogu uzrokovati grčeve mišića ili grčeve. Nehotični kontrakcije koje se obično javljaju iznenada mogu biti rezultat prekomjerne upotrebe, slabe cirkulacije, dehidracije ili nepravilne prehrane. Kada su minerali iscrpljeni iz vašeg krvotoka, mišići reagiraju s nehotičnim grčevima, prema Medline Plusu.

Video dana

Reakcije

Hranjivi sastojci

Spasmi mišića su češći u ljetnim mjesecima ili kada se znojte obilno jer vaše tijelo gubi značajne elektrolite u vašem znoju. Minerali su također izgubljeni u znoju. Spasmi i grčevi također se pojavljuju kada dijeta nema dovoljno kalorija koje sadrže minerale poput kalij, kalcij i magnezij. Sportska pića koja sadrže elektrolite i esencijalne hranjive sastojke mogu olakšati manje spazme. Učinkoviti izvori minerala potrebnih za sprječavanje grčeva uključuju mliječne proizvode, voće, povrće, meso i orašaste plodove.

Gorivo

Šećer u vašem sustavu osigurava gorivo vašim mišićima koji ih drže u pokretu bez grčeva. Prema web stranici Nutricionista dr. Clyde Wilson, odrasli trebaju prosječno 20 kalorija šećera u krvi kako bi održali zdravu tjelovježbu. Prirodni šećeri iz voća i povrća najučinkovitiji su izvori za održavanje važnih razina šećera u krvi. Razina šećera u krvi također se može stabilizirati sportskim napitcima dok radite. Nažalost, previše šećera u krvi također može uzrokovati pad šećera u krvi i dovesti do grčeva i umora. Kada se vježbate, konzumirajte oko 100 kalorija svakih 15 minuta da biste bili sigurni da šećer u krvi ostaje stabilan.