Izbacivanje nogometa - okrugla nogometna lopta, ovalna američka ili ragbijaška lopta - koristi mnogo mišića i zglobova. Uspješni udarac zahtijeva dobru koordinaciju oko očiju, ravnotežu, točnost, vještinu i snagu. Udaranje je pretežno aktivnost nižeg tijela, ali cijelo tijelo je uključeno u održavanje ravnoteže i stabilnosti.
Video dana
Kosti i zglobovi
Izbacivanje nogometa koristi sve kosti i zglobove u donjem dijelu tijela. Tarsali, metatarsali i falange nogu pružaju kontaktnu površinu koja udara loptu. Tibija i tarsali tvore vaš zglobni zglob, koji mora ostati malo savijen, ali krut kada udarite, tako da se nikakva energija ne izgubi. Vaš zglob koljena, koji se sastoji od tibije i femura, proteže se kao mišići bedra i vaš kuk, koji je sastavljen od vašeg bedrene kosti i kuka, krene naprijed u pokretu koji se zove hip flexion.
Mišići donje noge
Primarni mišići u vašoj donjoj nozi upotrijebljeni za udaranje nogometa nalaze se na suprotnim stranama tibije ili sjenčaste kosti. Vaši gastrocnemius i soleus mišići, kolektivno nazivaju tele, ugovorite da produljujete gležanj u pokretu koji se naziva plantarna fleksija, dok mišići na prednjoj strani tibije - tibialis anterior - ugovore da držite vaše gležanj krut. Ova vrsta mišićnog djelovanja naziva se izometrička kontrakcija, što znači da dok ti mišići stvaraju napetost, oni ne uzrokuju stvarni zglob pokreta, već samo drže gležanj na mjestu.
Proširenje koljena
Velik dio snage za udaranje nogometa dolazi od akcije ravnanja koljena. Ova akcija, nazvana proširenje koljena, rezultat je kontrakcije mišića na prednjoj strani bedra. Ti mišići nazivaju se kvadricepsi, koji se sastoje od grupe od četiri pojedinačna mišića - vastus lateralis, rectus femoris, vastus medialis i vastus intermedius - koji dijele zajedničku točku umetanja na vrhu tibije neposredno ispod patule, ili kneecapa.
Hip Flexion
Swinging vašem femur naprijed od kuka je pokret zove hip flexion. Hip flexion je najveća zajednička akcija prilikom udaranja nogometa, jer počinje s položaja produžetka i završava sa značajnim praćenjem. Glavni mišići odgovorni za hip flexion su psosas major, psosas minor i iliacus, koji su zajednički poznati kao Iliopsoas, ili hip flexors. Ova tri mišića rade s vašim mišićima mišića četvorke mišića rectus femoris i odgovorni su za većinu snage potrebne za udaranje nogometa. Da biste omogućili fleksibilnost kuka, vaša tri mišića prstiju - semitendinosus, semimembranosus i biceps femoris - moraju se opustiti.Čvrsti zglobovi mogu ometati vašu sposobnost udarca.
Značajni stabilizatori
Dok su navedeni mišići odgovorni za većinu pokreta potrebnih za kick nogomet, broj mišića djeluje tako da držite različite dijelove tijela tako da vam kick dobiva iz solidne baze podrške, Ti mišići, koji se nazivaju stabilizatori, obuhvaćaju vaše rectus abdominus ili abdominalne mišiće, mišiće spineja ili mišiće leđa, glutealni mišići u vašoj stražnjici.
